Salud y Cuidado

31 maneras de ser más feliz – o al menos un poco más bien

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~ Ser más feliz ~ es algo complicado y mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero hay cosas que puedes hacer y ajustes que puedes hacer para mejorar cómo te sientes día a día.

Por supuesto, todos traen su propio set de experiencias a la mesa y algunas personas podrían estar viviendo con enfermedades mentales o lidiando con circunstancias difíciles o situaciones en este momento que hacen las cosas más complicadas. Pero espero que puedas encontrar algunos consejos aquí que pueden ayudar a que la vida se sienta un poco más fácil.

1.

Date cuenta de que la felicidad no significa tener todo lo que deseas y estar libre de problemas todo el tiempo .

  ABC / Via greys-anatomy-quotes.tumblr.com

"La felicidad NO es un estado constante", coach de empoderamiento Christine Hassler coach de empoderamiento previamente le dijo Buzzfeed. "Como humanos, experimentamos y crecemos a través de una variedad de emociones. La expectativa de que debemos ser felices todo el tiempo dejará a cualquiera con una expectativa de resaca".

2.

Comience o termine su día recordándose a sí mismo un positivo Lo de tu vida.

Tendemos a enfocarnos en los pensamientos negativos un lote más que en los positivos, por lo que debes darte un momento para informarte sobre tus realidades y pensamientos más felices. Esto podría tomar la forma de un diario de gratitud si lo desea, pero el solo hecho de reflexionar un poco también funciona.

3.

¡Comprométase a un equilibrio entre trabajo y vida ya!

Salir a tiempo, no revise su correo electrónico después de cierto punto de la noche y, en general, no piense en sus responsabilidades laborales en el hogar, y viceversa. Hacer lo mejor en cada lugar, también conocido como no sentirte culpable por lo que estás haciendo no te mantendrá sano y sintiéndote bien con tu producción.

4.

Escoge un pasatiempo que tenga sin propósito, sino para ser disfrutable.

  Rachel Miller / BuzzFeed

No es un hobby que se vea bien en tus aplicaciones de la universidad o tu currículum. No es algo de lo que seas eh pero crees que te convertirá en una persona más equilibrada o genial. Literalmente es algo que encuentras realmente prolijo e interesante. Estos son algunos pasatiempos fáciles y económicos para inspirarte si no sabes por dónde empezar.

5.

Comparte una comida con personas que te importan.

No hay nada como compartir buena comida con buenas personas para tener buenas vibraciones.

6.

Deshágase de las cosas viejas que no puede usar ahora o que le hacen daño al corazón.

Si tienes cosas en tu armario o en tu casa que te hacen sentir peor cuando las ves, como la ropa que piensas volver a colocar "un día" o los recuerdos de una relación anterior, les molesta. No necesitas que esa mierda te derrumbe.

7.

Comparte lo que estás pasando con tus seres queridos.


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Si sigues luchando por ti mismo porque no lo haces. Quiero ser una carga, creo que debes ser capaz de manejar tu propia mierda, o simplemente estás nervioso, presiona para abrir más y comienza a cultivar los sistemas de apoyo que te mereces. Prométete que siempre que las cosas sean difíciles, llegarás al menos a una persona que ama y se preocupa por ti.

8.

Sonríe más. En serio.

La investigación muestra que la sonrisa genuina en realidad puede hacer que estés menos estresado. Así que sonríe a tu barista, acepta cumplidos, mira una película de Disney, lo que sea que te haga sonreír.

9.

Intenta seguir tus estados de ánimo y tus hábitos para encontrar las pequeñas cosas que te hacen sentir mejor y peor.


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10.

Dale un nombre a tus pensamientos negativos y luego llámalos en su mierda.

  NBC / pterodactylparadox.tumblr.com

Cuanto más intenta ignorar los pensamientos negativos, más poder tienen sobre usted, y más verdaderos se sienten. Debes recordar que los pensamientos negativos son solo eso: pensamientos, no hechos. Y, sinceramente, tratar esa voz como un conductor del asiento trasero particularmente molesto o alguien cuya opinión no respetas en absoluto puede realmente ayudar con eso.

11.

Busca oportunidades para caminar o bicicleta en lugar de conducir o tomar el transporte público si eres físicamente capaz.

De acuerdo con Happiness Hacks por Alex Palmer, los pasajeros que caminaron o andar en bicicleta al trabajo reportan mayor satisfacción que los pasajeros del metro / metro y autobús. ¡Así que tome aire fresco y haga ejercicio si puede!

12.

Haga que mantenerse al día con sus amistades sea una prioridad.

Cuando se siente realmente ocupado con la escuela o el trabajo o la familia u otras responsabilidades, probablemente se encuentre considerar pasar el rato con tus amigos un lujo que puedes cortar primero para dejar espacio para todo lo demás. Pero pasar tiempo con tus amigos es muy importante para tu salud mental. No dejes a tus amigos en un segundo plano.

13.

Apóyate en comprar experiencias en lugar de comprar cosas.


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Escucha, no voy a decirte que el dinero puede '. t comprar felicidad, porque yo sé que sería mucho más feliz si pudiera pagar mis préstamos estudiantiles y vivir sin un montón de compañeros de cuarto. DICHO, usar el dinero que tienes sabiamente definitivamente puede mejorar tu vida.

Se ha descubierto que el pago de experiencias, como vacaciones, tratamientos de spa, viajes al cine, clases, etc., crea más placer a largo plazo que comprar bienes materiales, según Happiness Hacks . Las experiencias en sí mismas no solo exceden sus expectativas más a menudo que los bienes materiales, sino que también disfrutan antes y después de ellas, ya sea divirtiéndose anticipadamente y hablando de ellas con amigos y familiares más tarde.

14.

Desarrolle una rutina matutina que establezca el ambiente para todo el día.

Se verá diferente para todos, pero encuentre una rutina que lo centre y lo ponga de buen humor antes de enfrentar el día. Piense: hacer ejercicio, meditar, escribir su lista de cosas para hacer, estirar, pensar en las cosas que agradece, incluso tomarse el tiempo para desayunar, tomarse un café y escuchar su podcast favorito.

Estas formas de hacer que sus mañanas sean infinitamente mejores podrían ser un buen lugar para comenzar. Oh, y haz tu cama, porque hará milagros en tu vida .

15.

Y mientras tanto, desarrolla una rutina previa a la cama también.

Recoge tu habitación. Lavate la cara. Hacer un poco de té. Desenchufe y lea. Haga una de estas actividades antes de acostarse que no impliquen ver Netflix. Cualquier cosa que pueda hacer para relajarse y poner un límite positivo en el día puede ayudar mucho a su espacio de cabeza.

16.

Haga algo por alguien más para cambiar su enfoque y poner las cosas en perspectiva.

puede donar su tiempo, sus habilidades, sus recursos, lo que sea que se sienta cómodo.

17.

Llame a alguien que lo haga sentir mejor por teléfono con más frecuencia.

Quizás para usted, eso significa llamar a su padres para registrarse y obtener una charla de ánimo instantánea o tal vez es su mejor amigo de la universidad. O tal vez solo sea un amigo en la calle que no ves lo suficiente debido a tu apretada agenda. Ni siquiera tiene que ser una llamada larga, solo diga hola cuando tenga cinco minutos libres para que su día sea un poco más brillante.

18.

Ponga su teléfono en No molestar por la noche.

No pasa nada entre la medianoche y las 7 a.m. que no puede esperar hasta que te despiertes, lo prometo. Dormirás mejor y tu mente te lo agradecerá, porque la falta de sueño puede magnificar seriamente sentimientos de infelicidad o depresión y ansiedad.

19.

Retrocede a algunas de tus cosas favoritas de la infancia .

  Nickelodeon / Via tenor.com

Vuelve a leer Harry Potter encuentra tu merienda infantil favorita, escucha la primera banda que alguna vez amó, lo que sea . Sumérjase en la nostalgia.

20.

Tome descansos adecuados del trabajo, estudio, etc. durante el día.

"Evite llenar sus descansos con más trabajo (incluso si es diferente del trabajo que le pagan a do), "Palmer escribe en Happiness Hacks . "Usa tu respiro para recuperarte por completo y recupera tu energía cuando regreses al escritorio"

21.

Invierta en un masaje de vez en cuando.

Apuesto a que $ 10 usted está sosteniendo un mucho de tensión en algún lugar en este momento y usted merece que se solucione. Ni siquiera tiene que ser una experiencia completa de spa ~. Probablemente pueda encontrar un agujero agradable a un precio razonable en la pared con un poco de investigación.

22.

Sea liberal con el silencio , bloquear y soltar el botón.

  Bravo / Via realitytvgifs.tumblr.com

Porque tenemos suficiente con qué lidiar sin comentarios molestos, enojosos y no invitados y opiniones de personas en las redes sociales.

23.

Deja de intentarlo difícil hacer felices a todos los demás a sus expensas.

Ser una persona amable y agradable = bueno. Preocuparse de que a la gente le guste y no pisar los dedos de los pies a expensas de su propia felicidad y deseos = no es bueno. No se puede complacer a todos, acepte que eso es 100% correcto.

24.

Guarde palabras amables, estimulantes del ego o reconfortantes para que pueda repasarlas cuando las necesite.

Textos de captura de pantalla de amigos o correos electrónicos positivos de tu jefe. Guárdelos en una carpeta que pueda leer una y otra vez.

25.

Cree un juego de herramientas "haga la vida un poco más fácil"


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Piense en ello como una Caja Feliz. Llénalo con productos tipo spa, libros para colorear, una vela que huele bien, tu libro favorito, recuerdos de recuerdos felices, lo que creas que tiene el poder de alegrarte un poco.

26 .

Si te sientes triste o deprimido, trata de prepararte para el día, incluso si planeas quedarte dentro.

A veces es muy difícil salir, y mucho menos salir de la cama. Pero si te sientes subhumano, intenta por lo menos practicar un poco de higiene básica y ponte un par de prendas nuevas. Llévate el cepillo de dientes y el gel facial a la ducha, cepíllate el pelo, tómate tu tiempo. Sé amable contigo mismo

27.

Sé social, incluso si eso significa simplemente mostrarse y ser un poco aburrido.

A veces, socializar es difícil incluso cuando sabes que estar rodeado de gente te hará sentir mejor. Así que solo aparece. Reúnete con un grupo de amigos a los que amas y que te quieren y que simplemente existen con ellos. Escucha las conversaciones Toma el sol en la energía.

28.

Decora tu espacio para que realmente te guste estar allí.


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Cuida bien de tu entorno de vida: límpialo, decoralo para reflejar tus gustos, haz que sea un lugar que te haga sentir seguro.

29.

Pasar el rato con personas positivas que te fortalecen.

No personas que son irritables, pesimistas o malas todo el tiempo.

30.

Si necesita llorar, llorar.

Hablando desde la experiencia personal, cuanto más tiempo pase sin dejar salir sus emociones, más se acumulan y se ciernen sobre usted. Así que déjalo salir, incluso si necesitas inducir un llanto con una película que te desgarre o una canción triste.

31.

No confíes en ti mismo para ser feliz y sentirte mejor.


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Estas sugerencias son una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo. Pero nunca debe tener miedo de buscar tratamiento, ya sea en la forma de ver a un profesional, tomar medicamentos u otro método. Si te cuesta sentirte feliz, no todo depende de ti para resolverlo.

Si siente curiosidad acerca de la terapia, puede obtener más información sobre cómo comenzar aquí ya que casi todos pueden beneficiarse de hablar con un profesional. Para obtener más información sobre opciones gratuitas y asequibles de atención de la salud mental, consulte esta guía .

Obtenga más inspiración positiva en Instagram y YouTube .



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