Salud y Cuidado

37 consejos de cuidado personal para cualquier persona que se sienta triste en Navidad

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Es el momento más maravilloso del año … excepto cuando, ya sabes, todo está mal y no estás aceptablemente. Y aunque sentirse triste / ansioso / solo / roto / estresado en diciembre es positivamente global eso no significa que sea hacedero tratar con él, o incluso conversar de él. Mirar a familias perfectas en juegos de Navidad puede sentirse mal si no puedes o no verás a tus seres queridos este año, o si acabas de cotejar una gran pérdida. Mientras tanto, todas esas "mejores de" reflexiones sobre el año pasado pueden positivamente doler cuando miras alrededor de antes en tu año y … como que apestó. De hecho, muchas cosas sobre las descanso parecen diseñadas para hacerte notar inadecuado, francamente, estamos asombrados de cualquiera que logre permanecer alegre y brillante durante el año nuevo.

Porque aquí está la cosa, no lo hacemos. residir en las películas de Hallmark; Vivimos en el mundo actual, donde existen familias de mierda, rupturas, divorcios, abortos involuntarios, crimen, desempleo, depresión, ansiedad, anexión, violencia y malos tiempos pasados ​​de moda. Está aceptablemente no estar aceptablemente durante las descanso, y es una buena idea hacer un plan para cuidarse. Por lo tanto, si lo está experimentando ahora mismo, tenemos algunas ideas que podrían ayudar, aunque sea un poco.

Por supuesto, porque las descanso de mierda vienen en muchos tonos, no todos estos consejos serán adecuados para usted. Verifique si poco le ayudará o no; Si sus instintos dicen que poco solo lo hará notar peor, no lo fuerce. En última instancia, sea amable y garboso consigo mismo, y sepa que lo vemos.

1. Tómese un poco de tiempo para pensar en su relación con los días festivos como Navidad y Año Nuevo, y pregúntese cómo usted se sentirá mejor al celebrarlos. Tal vez celebrar positivamente te animaría; quizás prefieras fingir que no están sucediendo. Tal vez positivamente no quieras estar cerca de conocidos, pero no te importaría estar en presencia de extraños. Tal vez odies a NYE, pero creo que NYD es positivamente inspirador. Aprender cómo se siente positivamente acerca de los diferentes días festivos y tradiciones lo ayudará a elaborar un plan que sea significativo para usted.

2. Haga un plan actual para las descanso en sí; Si desea trabajar, trabajar como voluntario, conectarse con amigos, quedarse en un lujoso hotel solo o pedir comida para sobrellevar y podcasts es bueno animarse por aventajado para que pueda reservar / reservar / comprar en consecuencia

3. Decida cuánto quiere decirle a otras personas sobre lo que está sucediendo con usted, sus planes de descanso, etc. y a quién quiere contarle. Está aceptablemente abastecer las cosas en privado; Igualmente está aceptablemente compartir más abiertamente.

4. Y planee con anticipación cómo comunicará eso, para que no lo tome desprevenido cuando el necesario "¿Cuáles son sus planes para las descanso?" Comienza a conversar. Rachel es fanática de asegurar poco. de, "Oh, mínimo emocionante, solo quedarme por aquí, manteniendo las cosas frías. ¿Qué hay de ti? ”(O“ ¡No, no este año! ”Cuando se le pregunta si va a ver a su comunidad). Una traducción más próxima:“ ¡Me estoy tomando poco de tiempo! Probablemente haré poco de tomar, veré una película, haré una máscara facial, comenzaré un rompecabezas, ya sabes, ¡cosas divertidas en solitario! He estado muriendo por una perplejidad tranquila conmigo mismo durante primaveras ”. Mantén tu tono indeterminado, lene y cansado, y cambia el tema / vuelve las cosas a los planes de la otra persona; la mayoría de la muchedumbre no lo presiona.

5. ¡No te avergüences o tengas miedo de consentir que las cosas son una mierda! No tiene que entrar en detalles si no quiere, pero soltando el acto de "¡todo está bien!" – aunque sea solo por un momento, o solo a una persona – puede ser una enorme alivio.

6. Cerrar sesión en las redes sociales en las descanso en sí. (O simplemente … ahora hasta el 2 de enero). No es necesario que hieras tus propios sentimientos con imágenes curadas de las navidades aparentemente perfectas de otras personas.

7. Si las descanso son difíciles para usted por razones relacionadas con la pérdida, vea si hay maneras de usarlas para sentirse más cerca de las personas que extraña. Cocina sus recetas favoritas, mira viejos videos caseros, escríbeles una carta. Tener un manda o simplemente celebrar buenos expresiones.

8. En ese sentido, siente tus sentimientos si es necesario. Tal vez este año, solo necesitas estar triste o enojado o solo malo y eso está aceptablemente. No trates de suprimir eso.

9. No te sientas mal por no asistir a tu fiesta de descanso de trabajo si no quieres ir. Está textualmente aceptablemente.

10. Lo mismo ocurre con las celebraciones de Nochevieja.

11. Y si tiene que ir, esté aceptablemente con no ser la vida de la fiesta este año. Sé un poco cansado. ¡Está aceptablemente!

      No vivimos en las películas de Hallmark; Vivimos en el mundo actual, donde existen familias de mierda, rupturas, divorcios, abortos involuntarios, crimen, desempleo, depresión, ansiedad, anexión, violencia y malos tiempos pasados ​​de moda.
    

12. Si tiene que tener lugar las descanso en un empleo que se siente inseguro o incómodo para usted, hágales entender a sus amigos que es posible que tenga que enviarles un mensaje de texto para ayudarlo a mantenerse sano. No todos estarán disponibles durante los días festivos, pero podrían estar contentos de abastecer el timbre si les das un aviso de que podrías usar su apoyo.

13. Y si tienes que estar cerca de personas que te molestan, te enojan o te molestan, imagina que eres un antropólogo. Podría ser más hacedero tomar el drama emparentado con calma si pretendes estudiar cómo este clan de personas pasa las descanso. AKA observa de cerca, pero mantiene la distancia emocional para que las cosas no se metan debajo de su piel.

14. Pregunte a su más o menos para ver quién más está cerca para las descanso, y igualmente puede sentirse mal al respecto. Tener personas con las que compadecerse, o tal vez incluso tener lugar tiempo con, podría hacer una gran diferencia.

15. Establecer límites – y luego honrarlos. Si no quieres conversar de tu vida amorosa con tu tía entrometida, prepárate para asegurar: "No estoy pensando en eso en este momento" y cambiar de tema. Firmemente . Si no quiere ser super sociable, confirme su subsidio a las fiestas y no lo piense dos veces.

16. Pedir ayuda. "Necesito espacio". "Necesito atención". "¿Podrías venir conmigo al supermercado y hacerme compañía mientras preparo la cena?" "Por crédito, no me hagas notar culpable por no suceder venido a tu fiesta de galletas. este año. ”

17. Y si las personas se ofrecen a ayudar, tómenlas.

18. Marca esta lista de cosas para hacer cuando te sientes como una mierda .

19. Trate de no automedicarse con licor. La distracción puede ser agradable en este momento, pero el licor positivamente empeora los sentimientos de depresión, soledad, ansiedad, pena o cualquier otra cosa con la que estés lidiando

20. Consíguete un pijama de día agradable (o simplemente ropa suave dedicada). En los días que estarás solo en casa, planeas levantarte, lavarte la cara, lavarte los dientes, bañarte (o al menos ponerte ropa interior limpia) y luego ponerte esas mermeladas frescas y limpias.

21. Vaya a dar un paseo o un paseo siempre que pueda. Obtener poco de donaire fresco y el bóveda celeste invernal puede hacer que te sientas mejor (y es probable que no te haga notar peor). Entonces, si puede salir a caminar, pasear o pasear de modo hacedero y segura, ¡hágalo! Si no puedes, considera si hay otra modo de mover tu cuerpo y / o estar exterior por un momento.

22. Si tiene el pancho de bandada, limpie / arregle su hogar para que se sienta tan agradable, brillante y hogareño como sea posible.

23. Inclínate alrededor de luces de cadena . En verdad, un poco de luz recorre un espléndido camino cuando comienza a oscurecer a las 4 p.m., y puede hacer que una perplejidad triste en casa se sienta un poco más mágica. ¡Deja 'em up todo el invierno si quieres!

24. Deshágase de las cosas viejas que no puede usar en este momento o que hacen que le duela el corazón. Dale a tu armario una higiene importante, sedimento las fotos de tu cámara con desidia, etc. No necesitas que esa mierda te derribe.

25. Si tiene mascotas, concéntrese en lanzarles las mejores descanso de la historia.

      Tantas cosas sobre las descanso parecen diseñadas para hacerte notar inadecuado que, francamente, estamos asombrados de cualquiera que logre mantenerse alegre y brillante durante el nuevo año.
    

26. Crea un ritual reconfortante que puedas realizar todos los días. Pruebe un té diferente todos los días, prepare la cena por usted mismo, talle un crucigrama ayer de copular. Puede tener mínimo que ver con las descanso.

27. Honestamente, pase el anciano tiempo posible en un baño de burbujas .

28. Lee un tomo que siempre has querido deletrear. O una tonelada de libros. No hay vergüenza en un pequeño escapismo si este mundo simplemente no lo está haciendo por ti en este momento.

29. Abastecerse de algunos rompecabezas. Los rompecabezas son una gran manera de tener lugar el tiempo y olvidarte del mundo foráneo, y darte una sensación de logro cuando sientes que todo se está desmoronando.

30. Elija un pasatiempo creativo para abastecer sus manos ocupadas. (Pista: hacer pulseras de amistad es de ocasión, hacedero y sorprendentemente divertido / relajante.)

31. Mira los episodios de descanso de tus programas de televisión favoritos de todos los tiempos. Aquí hay algunos para comenzar.

32. Encuentre una modo de conectarse con la naturaleza . Claro, es más difícil en los meses más fríos, pero incluso observar aves bonitas en las ramas del árbol que están fuera de la ventana puede ser positivamente relajante.

33. Retira tu mente del presente y concéntrate en el año ulterior. Prepare su bullet journal haga un 2019 forecast con tarjetas de tarot, reserve las citas de su médico, piense en sus objetivos.

34. Si las prácticas de agradecimiento tienden a animarte, prostitución de hacer una lista de todas tus victorias, grandes y pequeñas, del año pasado .

35. O, por otro banda, haga una directorio de todo lo que quiere dejar antes en 2018 y (con seguridad) grabarlo.

36. Sepa que está aceptablemente dejar ciertas tradiciones festivas y "imprescindibles". Si este es el año en que no hace regalos (o no hace regalos especialmente inspirados) o no envía postales de Navidad, está positivamente aceptablemente . ¡Tu muchedumbre lo entenderá!

37. Y recuerde que no hay vergüenza en avisar o dirigir mensajes de texto a una diámetro de vida como la National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (8255) o la Crisis Text Line enviando un mensaje de texto con el mensaje HOME al 741. -741 si necesitas algún con quien conversar. Esto es difícil .

Cuídense, amigos. ✨



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