Salud y Cuidado

8 pasos para limpiar tu cuerpo sin pasar hambre

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¿Hacia las próximas vacaciones en Bali? ¿Se acerca una boda? ¿Quieres tener el verano listo ahora? Para muchos, una desintoxicación es una forma rápida de dejar caer un poco de exceso de peso a tiempo para un evento. Lo que pasa es que nuestros cuerpos ya están desintoxicados naturalmente. Nuestros hígados hacen un muy buen trabajo de lavado de toxinas, descomposición de grasas y productos químicos desintoxicantes. Así que para mí, una desintoxicación es una excelente manera de eliminar algunos malos hábitos alimenticios y allanar el camino para un cambio de estilo de vida más saludable y permanente.

Uno de los mayores conceptos erróneos de la desintoxicación va hambriento – o ¡ahorcado! Solo que se le permita comer apio, beber agua caliente y llenar las latas de atún no es sostenible ni agradable. Si quieres dar un puntapié inicial a un ser más fuerte, más delgado y más saludable, querrás desintoxicarte sin morir de hambre. Así es como:

1. Comience bien el día

Haga hervir el hervidor y hágase un agua caliente con limón fresco. Este clásico desintoxicante mejora la digestión, ayuda a tu sistema inmunológico, estimula la eliminación de toxinas de tu cuerpo y alcaliniza tu cuerpo. También ayuda a rehidratar tu cuerpo después de una noche de sueño.

2. Go green

Una vez que hayas terminado el agua caliente y el limón, mejora el modo de limpieza de tu cuerpo con un batido verde. Las frutas y verduras verdes están repletas de fibra que te ayudarán a mantenerte regular y satisfecho. Batí mi Smoothie verde claro (hecho de espinaca, aguacate, semillas de chía y plátano) en el registro, que es un must de desintoxicación.

3. Haga sus propios bocadillos

No se deje engañar. Los muffins de café y las rebanadas de muesli no son tan saludables. La mejor manera de evitar el azúcar innecesario y los dolores de hambre a media mañana es hacer sus propios bocadillos. Y no tiene que consumir mucho tiempo ni ser costoso (créanme, rápido y fácil es mi regla de cocinar).

4. Y no tengas miedo a la merienda

La inanición no equivale a la limpieza. Entonces, solo porque estés en una desintoxicación no significa que no puedas comer si tienes hambre, creo que esa es una de las ideas erróneas más grandes. Estás desintoxicando de toxinas, productos químicos y azúcares procesados, ¡no comida! Recuerde, la privación a menudo conduce a atracones.

5. Póngase en movimiento

Cuando un antojo de comida golpea, intente dar un paseo o terminar un entrenamiento. El ejercicio ayudará a que su mente deje de tener antojos y la liberación natural de endorfinas lo mantendrá enfocado y motivado. Tampoco tiene que trabajar durante horas.

6. Coma alimentos reales

Comer alimentos enteros sin procesar es una manera fácil de evitar pasar hambre. Cambie comidas dietéticas congeladas por verduras frescas y carnes magras. Mi plan de comidas TIFFXO está repleto de recetas que no solo son deliciosas sino que están hechas con proteínas y carbohidratos saludables para ayudarlo a mantenerse lleno. También atiende a los vegetarianos y la mayoría de las intolerancias alimentarias, por lo que nunca te sentirás privado.

7. Agregue especias

Si no puede mantener a raya esos antojos de azúcar, intente agregar especias como canela, nuez moscada y cardamomo a su cocina. Le ayudarán a equilibrar su nivel de azúcar en la sangre y reducir los antojos de azúcar.

8. ¡Bebe!

No hace falta decir que debes mantenerte hidratado durante cualquier desintoxicación. Tome sorbos de agua entre comidas, con las comidas, durante el ejercicio y especialmente cuando se despierte. El agua potable ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas, ayuda a la digestión y lo mantiene lleno durante más tiempo. No tengas miedo de chillar tu agua también. Rodajas de limón, lima y naranja, pepino y menta fresca complementan cualquier botella de agua.

Esto es cómo puede desintoxicarse en un día con este plan de alimentación aprobado por un nutricionista. Además, esta ensalada de tabbouleh ayudará a iniciar su desintoxicación.

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