Salud y Cuidado

Alimentos y nutrientes que debes comer para hacerte más feliz.

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¿Alguna vez sientes que tu dieta a veces está completamente fuera de tu control? Como si un instinto primordial exigiera que regreses a la frigorífico y limpies la tina de Ben & Jerry's Peanut Butter and Cookies?

Bueno, puede ser tranquilizador asimilar que en existencia hay una razón científica detrás de esto, y se candela cerebro visceral. . si no está familiarizado con la relación bidireccional entre su tripa y su cerebro, lea esto para conocer algunos antecedentes.

Hablamos con Dr. Vincent sobre cómo los alimentos que comemos puede afectar significativamente nuestro estado de humor y al revés …

¿Qué es la relación cerebro-intestino?

"Esto es poco que la familia había notado incluso antiguamente de que la ciencia tuviera la capacidad de explicar esta relación", dice el Dr. Vincent. “Culturalmente, nos referimos a ciertos alimentos como alimentos de confort porque estos alimentos nos ayudan a sentirnos mejor. Tomemos el chocolate por ejemplo; se ha comprobado científicamente que comer chocolate aumenta los sentimientos positivos e incluso llega a aliviar los síntomas del estrés, incluida la dificultad y la sensación de hibernación.

"La comida afecta el estado de humor de la persona a través de mecanismos fisiológicos y el estado de humor de la persona.

Cualquier persona con un alegría por lo dulce se tranquilizará al asimilar que los antojos de azúcar son ​​una respuesta natural al estrés, la ansiedad y la ira.

Dr. Vincent explica "La sensación de enojo puede acentuar la comodidad y la víveres impulsiva porque engullir alimentos azucarados o ricos en carbohidratos en existencia puede proporcionar un estimulante temporal del estado de humor".

Esto asimismo funciona a la inversa, ya que "el apetito de algunas personas se activa y aumenta por los sentimientos de alegría y tranquilidad ".

¿Cómo puede la comida afectar nuestro estado de humor?

Hay dos explicaciones fisiológicas principales sobre por qué la comida puede afectar nuestro estado de humor.

" Una de ellas es la presencia de sustancias químicas psicoactivas, como en el chocolate que Tiene un impacto en el estímulo en nuestros cerebros. Dos, es a través de una ruta más compleja en la que los alimentos que comemos afectan nuestro sistema de neurotransmisión. Las células cerebrales se comunican a través de mensajeros químicos llamados neurotransmisores. Uno de los neurotransmisores más conocidos es la serotonina. Juega un papel importante en el estado de humor, el sueño y la regulación del apetito. La ingesta de alimentos influye en la huida de serotonina en el cerebro ".

Para cualquier persona que tenga problemas de salud mental como la ansiedad o la depresión, esta información puede ser útil para asimilar, ya que el Dr. Vincent confirma que la comida puede y lo hace. en existencia exacerba la ansiedad.

"La cafeína en alimentos y bebidas es probablemente uno de los" culpables "más obvios. Sin incautación, hay otros alimentos que pueden desencadenar la ansiedad: alimentos con detención contenido de azúcar y trinque. Los alimentos que son envejecidos o fermentados asimismo pueden ser un problema para las personas propensas a sufrir ansiedad, ya que contienen una viejo cantidad de histamina.

Por otro costado, los alimentos asimismo se pueden usar para mejorar la ansiedad.

¿Qué es el estado de humor? ¿Mejorando los alimentos?

“La regla militar es nominar alimentos que no envíen su azúcar en la raza a través del techo y luego se estrellen. Básicamente, los alimentos que son bajos en GI y bajos en carbohidratos simples y azúcar. Estos alimentos ayudan a calmar la serotonina en nuestro cerebro.

"Los alimentos ricos en proteínas asimismo son buenos para equilibrar el nivel de carbohidrato en nuestra raza.

Los alimentos que son lógicamente ricos en zinc son especialmente buenos para ayudar a disminuir la ansiedad. estas opciones de alimentos pueden ser ostras, anacardos, huevos.

La hidratación asimismo es crucial porque nuestro cerebro es principalmente agua y cuando nuestro cerebro está deshidratado todo se verá afectado negativamente e incluirá todo el sistema de neurotransmisión que puede provocar ansiedad.

Los alimentos ricos en antioxidantes, como los fenólicos activados y los alimentos ricos en omega tres, como el salmón o las semillas de hilo, han demostrado tener un impacto positivo en las personas con ansiedad.

Mientras estamos en el tema, lea sobre las personas que pagan abrace las vacas por su salud mental y esta fórmula para el pudín de chia de mango sin azúcar refinado .

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