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¿Bajo líbido? 8 razones sorprendentes por las que quizás no quieras sexo

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He estado escribiendo y enseñando sobre sexualidad saludable durante décadas, y de manera consistente, la preocupación sexual número uno de mis estudiantes y mis pacientes es libido baja. Definiría la libido baja como la falta de deseo espontáneo de tener sexo (solo o con otra persona), incluidos los pensamientos y las fantasías sexuales. El Estudio Global de Actitudes y Conductas Sexuales (GSSAB) encontró que entre el 26 y el 43 por ciento de las mujeres experimentaron un bajo deseo sexual en todo el mundo. Como médico y mujer, me parece alarmante, ya que el sexo satisfactorio tiene tantos beneficios, puede ser una fuerza positiva para la salud, produciendo químicos importantes en nuestro cuerpo y enlaces importantes en nuestro cuerpo. relaciones Entonces, ¿por qué tantos de nosotros carecemos de deseo?

Si estuvieras sentado en mi oficina preocupado por tener poco deseo sexual, me verías haciendo un gran círculo con mis manos y brazos, mientras decías , 'libido para mujeres vive en la compleja red de nuestras vidas y está influenciada por nuestras experiencias pasadas, nuestra salud general, nuestras relaciones actuales y nuestro equilibrio hormonal'. En otras palabras, las mujeres no se separan Sexo desde cualquier otra parte importante de su salud y bienestar. Que, honestamente, es como debería ser. El deseo sexual es una expresión de salud vibrante de fuego creativo. Y, todos merecemos tener una vida que respalde esa expresión vibrante del deseo de afirmar la vida.

Estos son algunos de los factores que pueden causar problemas con su libido y lo que puede hacer para ayudar.

1. Su familia reprimió la sexualidad

Las influencias más tempranas de nuestra sexualidad son las normas sexuales domésticas y sociales con las que crecemos. Si te criaron en un lugar donde la mayoría de la gente, por razones religiosas o culturales, sintieron que el sexo es malo o que se lo teme, puedes suprimir tu propia exploración sexual temprana. Los primeros temores de la sexualidad permanecen con nosotros una vez que somos adultos y pueden ser difíciles de eliminar. A veces puede ser terapéutico hacer alarde de esas rígidas normas solo o con amigos o un amante en el que confía. En otras palabras, como una mujer muy sabia me dijo una vez: "sacude las caderas, como tu madre te dijo que no," … Y disfrútalo. Tienes la oportunidad de recuperar tu cuerpo y tu alegría en él por ti mismo

2. Tiene poca confianza en el cuerpo

Si creció en una familia o cultura que tenía definiciones estrictas de lo que debería ser una mujer sexy, puede que se sienta inadecuado en comparación. Es indignante que la imagen de lo que se considera sexy en los medios de comunicación esté tan fuera de lugar con el aspecto que tienen las mujeres. La gran mayoría de los amantes potenciales están interesados ​​en ti porque te atraen físicamente. No porque encajas con algún ideal perfecto de la forma femenina. Pregunta a cualquier hombre o mujer amante de la mujer. Les gustan los pechos. Todos los pechos. Todos los tamaños y formas. Y las caderas. . . y esos encantadores derrieres. Y particularmente en una mujer que les importa y les parece interesante.

Podemos ser brutales con nosotros mismos acerca de nuestros cuerpos, pero nuestros amantes normalmente solo quieren amarnos. Y en caso de que le preocupara que el sobrepeso pudiera afectar su capacidad para ser sexual, los estudios reales muestran que las mujeres con sobrepeso u obesas tienen la misma libido sexual y capacidad orgásmica que otras mujeres.

Si es difícil supera todas esas voces en tu cabeza que te impiden el placer (tu madre, tu sacerdote, tu imán, tus malas amigas de la infancia, tu ex-gilipollas, las revistas en el quiosco), puede ser útil practicar "Cuerpo -Amor". Párese frente a un espejo con la menor ropa que pueda, y siéntase cómodo. Ahora sostenga cada parte de su cuerpo, sus senos, su vientre, sus muslos y diga en voz alta, en sus propias palabras, todo lo que aprecia que hace esta parte de su cuerpo (por ejemplo, enfermeras bebés, digiere su comida o sube escaleras) ). Termina expresando tu amor por esa parte del cuerpo. Y cuando las voces negativas corren por tu cabeza, déjalos pasar.

3. Ha tenido un trauma previo o sexo malo, incluso hace mucho tiempo

La incidencia de un trauma sexual (incesto o violación) antes de los 18 años, en todo el mundo es de 1 en 4 a 1 en 5. En algunos países, es tan alto como el 50 por ciento. Esto es trágico de muchas maneras. Agregue a esto la cantidad de mujeres que tienen relaciones sexuales demasiado jóvenes, relaciones sexuales bajo la influencia, relaciones sexuales que "no deberían" haber tenido, relaciones sexuales dolorosas, insensibles y que violan los exámenes pélvicos médicos: son muchas las mujeres que han tenido Experiencias negativas sexuales y genitales. Nuestros genitales son nuestra área más privada y vulnerable de nuestros cuerpos. Por supuesto, el trauma puede afectar cualquier parte de nuestro cuerpo, pero cuando la mayoría de las mujeres experimentan un trauma sexual, cierran las sensaciones en sus genitales y sus sentimientos sexuales, en general. Tal vez incluso mientras se vuelve extremadamente activo sexualmente. Esto es cierto para la violencia sexual, pero también puede serlo para una mujer que acaba de tener relaciones sexuales negativas o ha sido avergonzada por ser sexual.

Comience a curarse y a desarrollar confianza en sus instintos sexuales, solo teniendo relaciones sexuales cuando usted realmente quiero Tu deseo surgirá cuando tu cuerpo anticipa que el sexo solo ocurre cuando tu cuerpo está listo.

4. El sexo es doloroso

Sé que parece obvio, pero ¿por qué demonios alguien querría tener sexo si duele? La razón más común para el dolor con las relaciones sexuales o la penetración son los cambios hormonales de la menopausia. Las mujeres también pueden experimentar una menopausia temprana por extirpación quirúrgica de los ovarios y / o el útero a cualquier edad o por quimioterapia o radiación para el tratamiento del cáncer.

La lactancia de un bebé también puede inducir un estado de menopausia similar a las hormonas. Los niveles más bajos de estrógeno circulante hacen que los tejidos vaginal y vulvar se vuelvan más delgados, más secos y más vulnerables a las lesiones. En este entorno, el sexo con penetración, especialmente sin suficiente lubricación, puede causar muchos microtorros de la vulva y la vagina, ¡ay! A esto lo llamo erupción de la vía vaginal, y me quema y duele, a veces con severidad.

La excelente noticia es que, en casi todos los casos, esto se puede ayudar con los estrógenos tópicos. Esto no es un reemplazo hormonal; es estrógeno local para los tejidos y es seguro en todas las mujeres, a excepción de las que han tenido cáncer de mama, útero u ovario.

5. No tiene suficiente testosterona

Quizás la influencia fisiológica más importante sobre la libido es la disponibilidad de estrógeno y testosterona. El estrógeno contribuye a la receptividad sexual, como Marilyn Monroe, el tipo de impulso sexual del cabello. Pero los estudios han encontrado que la testosterona es el principal impulsor de la libido en las mujeres, aumentando el deseo por el comportamiento sexual y aumentando la excitación genital, la sensación y la lubricación. Cuando la testosterona es baja, además de la falta de libido y menos placer, es común que las mujeres que se encuentran cerca de la menopausia y las mujeres que han perdido sus ovarios tengan niveles bajos de testosterona. Europa ha aprobado un parche de testosterona "del tamaño de una mujer" para el tratamiento de la libido baja en mujeres, y puede hacer maravillas si sus medidas de testosterona son bajas (un análisis de sangre que puede solicitarle a su médico de cabecera).

6. Tiene problemas médicos subyacentes

Una variedad de problemas de salud pueden interferir con la libido, incluida cualquier enfermedad crónica, mal funcionamiento de la tiroides, dolor crónico, cáncer y tratamiento del cáncer, y una gran variedad de medicamentos, incluidos anticonceptivos orales, antidepresivos y sangre medicamentos para la presión.

Recomiendo que su médico realice las siguientes pruebas para ver si su libido está siendo afectada por una condición médica:

Función tiroidea óptima: TSH, T3 libre, T4 libre, niveles de testosterona totales y libres, o testosterona total y globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG) Considere otras pruebas hormonales si usted es peri-menopáusica, menopáusica o si dejó de tener la menstruación (sangre o secreción durante la menstruación) por razones desconocidas: estradiol, progesterona, DHEA-Si tiene dolor con el sexo, un buen examen ginecológico debe poder identificar cualquier afección de la piel o infecciones que contribuyan al dolor.

7. Estrés y ocupaciones

Debido a que somos seres complejos, podemos tener mucha testosterona, sentirnos cómodos con nuestros cuerpos, tener excelentes parejas sexuales y aún no tener deseo sexual. Mi observación es que muchas mujeres están, literalmente, demasiado ocupadas para el sexo. Lo que es muy triste, como el sexo, si prestas atención a tu cuerpo y cultivas tu impulso sexual, devuelves con palas lo que pones en él. Se ha encontrado que la actividad sexual (incluido el placer en sí mismo) reduce la mortalidad y las tasas de enfermedad, mejora su perfil hormonal y reduce sustancialmente el riesgo de depresión. Las claves para invitar su impulso sexual a su vida incluyen usar su cuerpo, físicamente, sobre una base regular. Caminar, andar en bicicleta, caminar, bailar el tango o jugar al bádminton. Sé activo y en tu cuerpo. Comer o descansar cuando sea necesario. Dormir lo suficiente; la fatiga puede ser la principal causa de muerte sexual para la mujer promedio. Saque tiempo para el placer. Este es un grande. Si no ajustas el sexo, contigo mismo o con otra persona, en tu agenda, no aparecerá de forma espontánea. Una de las maneras de invitar al sexo a tu vida es usar la fantasía de maneras divertidas. Esto podría ser fantasías espontáneamente imaginadas, novelas románticas, erotismo, películas eróticas o juegos de rol. Dejar que su vida de fantasía florezca es una forma rápida de avivar su libido.

La libido, como muchos aspectos del cuerpo, tiene un circuito de retroalimentación positiva. Usted hace tiempo para el placer personal y aumenta la cantidad de pensamientos sexuales que tiene, y es más probable que desee volver a tener relaciones sexuales antes. El sexo engendra el sexo. Así que ponlo en tu calendario y haz que suceda.

8. Falta de confianza

A menudo he dicho: "el sexo es solo un reflejo de la relación en sí". Y después de décadas de trabajar con parejas, realmente creo que ese es el caso. Si no quiere tener relaciones sexuales porque está enojado con su pareja, no tiene nada que ver con su salud o estar descansado o tener suficiente testosterona. Tiene que ver con tu relación. Y al contrario de lo que puede haber visto en novelas o películas, las peleas y la falta de confianza no conducen a una mejor vida sexual. La confianza es el ingrediente número uno necesario para una vida sexual feliz y saludable. Si no confías en tu pareja, ya sea emocional o físicamente, será muy difícil tener una vida sexual ardiente. Explorar la relación e intentar establecer la confianza es la pieza fundamental necesaria para respaldar su libido.

Este artículo apareció originalmente en Healthista y se vuelve a publicar aquí con permiso.

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