Salud y Cuidado

Beber agua puede ayudarlo a sentirse menos cansado.

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¿Alguna vez te despiertas de una tenebrosidad de sueño y te sientes cansado? Resulta que su somnolencia puede tener menos que ver con la cantidad de horas de sueño que está perdiendo y más con la hidratación.

Un nuevo estudio realizado en Penn State University ( publicado en la revista Sleep) encuestó a más de 20,000 adultos en los EE. UU. y China. El equipo de investigadores investigó exclusivamente el impacto del sueño inadecuado en la hidratación.

Encontraron que aquellos que dormían solo seis horas tenían 'orina significativamente más concentrada' que los que dormían ocho horas, mientras que sus posibilidades de estar "inadecuadamente hidratados" oscilaron entre 16 y 59 por ciento más que las del campamento de ocho horas.

¿Traducción? Esos síntomas que tradicionalmente hemos asociado con el cansancio (es proponer, dolores del hambre poca concentración, equivocación de energía) pueden reducirse a la deshidratación.

Los resultados del estudio, según los investigadores, vienen Hasta las hormonas: más específicamente, una hormona señal vasopresina, que controla los niveles de hidratación del cuerpo. Fundamentalmente, se libera tanto por la tenebrosidad, cuando estás dormido, como durante el día; como resultado, las horas de sueño que se obtienen tienen un impacto significativo en la cantidad de vasopresina liberada.

El autor del estudio Asher Rosinger, profesor asistente de lozanía biobehavioural en Penn State, explicó que "la vasopresina se libera con decano ligereza y más tarde encendido en el ciclo del sueño ". Añadió: "Entonces, si te estás despertando ayer, podrías perder esa ventana en la que se libera más hormona, lo que causaría una interrupción en la hidratación del cuerpo".

"Si solo duermes seis horas una tenebrosidad, puede afectar su estado de hidratación ", concluyó Rosinger. "Este estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día próximo, bebes agua extra ".

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