Salud y Cuidado

Cómo este cambio de dieta cura mi deficiencia de hierro

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¿Alguna vez te has sentido inexplicablemente letárgico y agotado, solo para finalmente descubrir que tienes una deficiencia de hierro que conduce a la anemia? Si respondió afirmativamente a esta pregunta, es probable que sea mujer.

El año pasado, estaba inusualmente exhausto, luchando por despertarme por la mañana y me resultaba extremadamente difícil concentrarme en el trabajo. Un análisis de sangre confirmó que, de hecho, anémica, una afección que se desarrolla cuando a tu sangre le faltan suficientes glóbulos rojos sanos algo que había sufrido anteriormente en mis años de juventud comiendo comida chatarra y no suficientes verduras.

Me sorprendieron los resultados; Fui consciente de mi dieta para asegurarme de que había suficientes micronutrientes y de tomar suplementos de hierro porque no como carne. Tenía dudas de que mi falta de energía pudiera estar relacionada con la nutrición. Pero bajo y he aquí, mi deficiencia de hierro era bastante grave; mi recuento de hierro fue 1.9, y el rango saludable está entre 28-30.

No supe qué hacer cuando recibí los resultados. En mi opinión, estaba haciendo todo bien en términos de dieta. Comer carne nuevamente no era una opción para mí, pensé que me había preparado adecuadamente para el cambio masivo en mi dieta cuando me volví vegetariano, y me comprometí a mantener mi estilo de vida.

Si los suplementos no fueran iba a funcionar y comer carne no era una opción, ¿qué iba a hacer? Mi médico de cabecera ya había recomendado un suplemento de combinación de vitamina C y hierro, ya que la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber hierro, pero eso evidentemente no funcionaba para mí.

Así que hice lo que todo doctor me dice nosotros exactamente no hacer y consulté al Doctor Google. Leí las historias de innumerables vegetarianos y veganos, que todos juraron por este simple truco; exprime el jugo de limón en todo lo que comes, para que puedas absorber todo el hierro que es naturalmente en tu dieta.

Fue tan simple que no pude pensar en ninguna razón para no probarlo. Empecé a agregar mi propia "vitamina C" a todo lo que podía soportar con un sabor cítrico. Llevé limones como una loca mujer de cítricos, siempre dispuesta a decorar mis comidas con un apretón.

Pero, ¿funcionó? Bueno, cuatro meses después me hice un análisis de sangre y mi conteo de hierro fue de 33, lo cual es extremadamente saludable. La prueba estaba en el pudin de cuajada de limón.

Aunque (en mi opinión) los resultados hablan por sí mismos, quería obtener una mejor comprensión de qué estaba ocurriendo exactamente con mi cuerpo durante este período de tiempo. Hablé con mi médico de cabecera, la Dra. Erin Carroll.

"La deficiencia de hierro es el trastorno nutricional más común en el mundo, que es particularmente frecuente en las mujeres, debido a la pérdida menstrual mensual. También es más común en vegetarianos y veganos, así como en aquellos que están embarazadas ", explicó.

Ciertamente tenía una vida sexual deficiente y definitivamente no estaba embarazada en ese momento, pero cumplí todas las otras casillas.

"Si las reservas de hierro se agotan lo suficiente puede progresar a anemia; esto significa que los niveles de hemoglobina disminuyen, que es una molécula esencial para transportar oxígeno por todo el cuerpo. La deficiencia de hierro se trata inicialmente con una combinación de consejos dietéticos y suplementos orales con tabletas de hierro.

"Se recomienda que la terapia con hierro oral se continúe hasta que las tiendas se hayan repuesto. Esto generalmente toma entre tres y seis meses de dosificación diaria. Cuando se administran suplementos de hierro, es importante recomendar que se tomen con una fuente de vitamina C para mejorar la absorción. "

Entonces, ¿por qué los suplementos no funcionaron para mí?

"Desafortunadamente, los suplementos orales de hierro a menudo son mal tolerados, lo que causa efectos secundarios gastrointestinales".

Mi cuerpo simplemente no podía tolerar los suplementos que le estaba suministrando, y probablemente causaba algo de intestino. ediciones en el camino.

Si bien tomar un enfoque natural para la curación de mi cuerpo resultó ser la solución correcta y mucho más efectiva, es importante recordar que el cuerpo de todos es diferente; lo que funciona para mí puede no funcionar para usted. Sin embargo, creo que es importante asegurarse de que investigue los remedios naturales para complementar cualquier tratamiento bajo el consejo de su médico para un enfoque más holístico para la curación de una dolencia.

¡Siéntase lo mejor que pueda estar a sólo un limón de distancia!

Mientras hablamos del tema, esta mujer comió por su tipo de sangre durante un mes y cambió por completo su vida . Además, h es por eso que debes comer por tu personalidad .

¿Conoces a alguien que lo encuentre interesante? ¡Comparte este artículo con ellos!

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