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Consejos de expertos sobre no dejar que la ansiedad arruine su vida sexual

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Hablemos de sexo bebé … y cómo hace que algunos estén increíblemente ansiosos.

La ansiedad sexual no es poco común, de hecho, puede que ni siquiera reconozcas que la tienes de inmediato.

¿Alguna vez te molestaste tanto con el sexo que querías correr como para que no se deslizara entre las sábanas?

¿Tiene un pequeño diablo en el hombro que diga cosas como 'No voy a estar bien, qué pasaría si no lo hacen'? me gusta mi cuerpo, ¿y si hago un ruido extraño? ¿Y mil otros comentarios negativos?

Es lo mismo para los hombres con preocupaciones como '¿Qué pasa si no puedo levantarlo? ¿Y si vengo demasiado rápido? ¿Y si ella no tiene orgasmo? ¿Y si no soy lo suficientemente grande como para satisfacerla? … y así sucesivamente.

Cuando se trata de la ansiedad general en la vida, las mujeres son las más afectadas y reportan más ansiedad que los hombres do.

Pero cuando se trata de la ansiedad en el dormitorio, es bastante parejo para hombres y mujeres.

Desafortunadamente para los hombres, su ansiedad a menudo es evidente cuando pierden el conocimiento. Ir erección, o no puede obtener una erección para empezar.

¿Qué causa la ansiedad sexual?

Hay muchas razones por las que la gente termina ansiosa por el sexo. A menudo proviene de una experiencia no tan feliz por primera vez.

Algo así como dos tercios de las personas encuestadas desearían haber esperado más para perder su virginidad.

Por lo general, porque estaba lejos de ser placentero, se sentían presionados En él, o su pareja sabía tan poco como lo hicieron sobre el buen sexo.

O puede surgir de un trauma sexual más adelante, incluso estar con un compañero exigente o uno que te ridiculiza en el dormitorio.

Aunque tu El cerebro racional te dice que están siendo desagradables, es difícil no tomar en serio los comentarios crueles.

Estas experiencias sexuales infelices persisten, lo que hace que muchas personas se angustien por experiencias sexuales futuras.

Pero la ansiedad sexual también puede provenir cosas como las actitudes negativas hacia el sexo de tus padres o de tu pareja.

Si te dijeron que estaba "sucio" no es de extrañar que muchos terminen preocupados por hacerlo.

Cómo combatir la ansiedad en el dormitorio … .

Una vez que te sientes ansioso por ir a la cama con alguien, sus ansiedades bien podrían enfocarse en dos áreas principales.

Ya sea que se preocupe por su técnica, o por la falta de ella. O preocuparse de que su cuerpo sea lo suficientemente atractivo.

De cualquier manera, hay pasos positivos para ayudarlo a controlar esa ansiedad.

1. Desafía tus creencias

Desafía las cosas negativas que dice tu "diablo" interno.

Si el sexo está en juego y te dices a ti mismo "soy una basura", en cambio dime a ti mismo "Puede ser muy bueno hoy" .

Comience desafiando consistentemente esos pensamientos negativos.

Siempre gírelos sobre su cabeza y piense en algo calmante para decirse a sí mismo en su lugar.

2. Piense en qué causó los sentimientos

Tómese un tiempo para pensar de dónde provienen estos sentimientos.

¿Fue sexo basura cuando perdió su virginidad? ¿O un ex compañero dijo que eras malo en la cama?

Comienza a poner estas cosas en contexto.

Recuérdate a ti mismo que la mayoría de las personas tuvieron experiencias insatisfactorias por primera vez y recuerdas que esa pareja solo quería debilitarte y estás va a dejar que gane? ¡No!

3. Ignora lo que dice la pornografía

¡Arroja los mitos de la estrella porno!

Demasiados compradores en la pornografía como algo real, no lo es.

Dígase a usted mismo que es una persona real con sentimientos y bultos reales como todos los demás.

4. Concéntrese en todas sus buenas cualidades

Todos los días piense en todo lo que tiene que ofrecer además del sexo.

Haga una lista mental, mejor aún escríbala, que se preocupa por las relaciones, es muy divertido, confiable , etc.

Manténgase enfocado en estos, son cruciales para recordar que usted es una persona completa, no un objeto sexual.

5. Relajación corporal total

Practique la relajación corporal total.

Las personas con ansiedad sexual generalmente se ponen físicamente tensas cuando piensan en el sexo.

Esto arruina la actitud relajada que conduce a la satisfacción del sexo.

Recuéstate en cama o en el baño y libere lentamente la tensión de los pies, las piernas, el estómago, la espalda, los hombros y agite los brazos. Disfruta de ese sentimiento relajado.

6. Vuela solo

Vuela solo y conoce qué te excita.

La ​​ansiedad sexual significa que probablemente no has explorado las sensaciones que te funcionan.

Nuevamente, cuando estás solo en la cama o en el baño, permítete pasar las yemas de los dedos por tu cuerpo y alrededor de las zonas erógenas.

Apaga la mente y cuéntate a ti mismo que te mereces estos momentos de autoestima.

7. Imagina el sexo

Usa visualizaciones regulares donde cierras los ojos e imagina que te relajas en la cama con una pareja.

Te ves libre de preocupaciones y simplemente sigues el flujo sexy.

8. No tema pedir lo que quiera

Comience a pedir lo que desea, es genial compartir con un compañero lo que le conviene.

Querrán saber si les importa complacerlo.

Practique susurrando en tonos seductores cómo, por ejemplo, si rodean suavemente sus pezones con las puntas de los dedos, realmente lo excitará.

9. Pregúntale a tu pareja también

Pregúntale a tu pareja lo que quiere.

Ganas tu propia confianza al descubrir lo que quieren.

No seas tímido, estarán encantados de decírtelo.

10. No sufra en silencio si tiene impotencia

Tome medidas para hacer frente a disfunción eréctil (ED), que incluye beber y fumar menos.

Visite a su médico para ED (o para otras inquietudes graves sobre sus niveles de ansiedad) para descartar causas médicas.

Mientras tanto, como con toda ansiedad, informe a su pareja que desea ordenarlos juntos.

11. No te lo tomes tan en serio

Diviértete y ríete con tu pareja cuando las cosas vayan mal.

El sexo puede ser muy divertido y mientras no te estés riendo de tu pareja, puedes reírte si las cosas no 't work.

No todo tiene que ser serio, reírse, compartir sus preocupaciones y comenzar a descargar su ansiedad hoy.

Esta historia apareció originalmente en The Sun. Publicado aquí con permiso.

Para más sobre el tema del amor y las relaciones, estos son los 20 beneficios para la salud del sexo (e incluye cefaleas curativas y desvanecimiento de arrugas). Además, estos son los 4 mayores mitos de relación que te impiden encontrar el amor.

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