Salud y Cuidado

¿Cuánto tiempo debe aguantar antes de ir al baño?

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Cuando se trata de hábitos de baño, todos tenemos nuestras propias formas de hacer las cosas. A algunas personas les gusta hacer pis antes de salir por la puerta 'por si acaso' (para que no encuentren una línea de emergencia para los baños públicos tan pronto salgan), mientras que otros solo orinan cuando están seguros de que Necesito ir.

Mientras que lo que estás haciendo podría funcionar para ti, es bueno saber qué debemos hacer cuando se trata de usar el retrete .

Cuando se trata de orinar, es todo acerca de alcanzar el equilibrio correcto.

Pero antes de entrar en eso, veamos algunos conceptos básicos.

Según la Continence Foundation of Australia una vejiga saludable puede contener aproximadamente una y de media a dos tazas (300-400 ml) de orina durante el día y alrededor de cuatro tazas (800 ml) por la noche.

También indican que es normal que orine cinco o seis veces al día si bebe alrededor de 6-8. vasos de líquido.

Es habitual orinar cuando se levanta por la mañana y por la noche antes de acostarse.

Entonces, ¿con qué frecuencia debe ir durante el día? ¿sí?

Lo ideal es que vacíe la vejiga cuando sienta que realmente necesita ir. No trates de aferrarte al punto en que estás revienta.

Mientras que tu oficina puede estar zumbando con la charla de "peegasms", un estado de placer casi orgásmico que se dice que ocurre cuando orinas después de necesitar desesperadamente vaya, no es una buena jugada.

Si continuamente 'retiene' la orina hasta que revienta, el problema es que puede terminar con una infección del tracto urinario (ITU).

Síntomas de una infección urinaria incluyen ardor o escozor al orinar; una sensación de que necesita ir todo el tiempo (incluso si acaba de hacerlo) o una necesidad urgente de irse en este momento. Su orina también puede estar turbia, maloliente o manchada de sangre. Si cree que tiene una infección urinaria, consulte a su médico de cabecera.

Usted no corre el riesgo de una infección del tracto urinario si se mantiene demasiado tiempo. También existe el riesgo de problemas tales como reflujo vesicoureteral (RVU) o pielonefritis (infección de los riñones).

Si bien no desea esperar demasiado para vaciar la vejiga, tampoco es bueno ir con demasiada frecuencia. Si orinas todo el tiempo, 'por las dudas', o cuando tengas la menor urgencia de ir, entonces estás entrenando tu vejiga para pensar que no necesita estar tan llena antes de que se vacíe.

Horas extras , su cuerpo entonces aprende que 'necesita' ir cuando su vejiga no está muy llena.

Cómo entrenar su vejiga

La ​​buena noticia es que puede entrenar su vejiga para aferrarse a volúmenes más grandes. Lo mejor es hablar con un fisioterapeuta de salud femenina o con su médico de cabecera sobre esto.

Para empezar, sin embargo, puede tratar simplemente de esperar cinco minutos antes de ir realmente cuando sienta la necesidad de orinar. La próxima vez que necesite ir, espere diez minutos, y así sucesivamente. (Pero no necesitamos recordarle que no espere hasta que esté revienta, ¿no?)

Cuando se trata de la frecuencia con que debe vaciar sus intestinos, todos son diferentes. Algunas personas se caen una o más veces al día, mientras que otras solo van un par de veces a la semana.

En lugar de tratar de calcular con qué frecuencia debe ir, lo mejor que puede hacer es prestar atención a su propio cuerpo. Luego, cuando sientas la necesidad de vaciar tus intestinos, trata de ir cuando puedas.

Verás, sostener la caca permite que las heces se sequen y se endurezcan, haciéndolas más difíciles de pasar. Entonces es probable que tenga que empujar más cuando trate de vaciar sus intestinos, lo que puede provocar hemorroides.

Pasar las heces duras lo hace más propenso a desarrollar una lesión, como una rasgadura en el ano. Esto causa dolor al vaciar los intestinos y puede causar estreñimiento adicional.

Si cree que está estreñido, consulte a su médico de cabecera. Mientras tanto, tome muchos líquidos, manténgase activo y consuma alimentos ricos en fibra.

Claro, no tiene que ir corriendo al baño el primer segundo que necesita defecar, pero si sabe que necesita ve, trata de no posponerlo por mucho tiempo.

Como dice el refrán: cuando tienes que irte, tienes que irte …

Para más sobre este tema, esta es la frecuencia deberías ir al baño y estos son los alimentos que harán que tu caca sea regular.

¿Conoces a alguien que lo encuentre interesante? ¡Comparte este artículo con ellos!

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