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¿El azúcar está saboteando tu vida sexual?

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A medida que el impuesto al azúcar entra en vigor, muchos de nosotros estamos considerando los efectos de consumir demasiada azúcar en nuestra salud a largo plazo. Uno de esos efectos es que aumenta nuestro riesgo de diabetes tipo 2, que ahora está en proporciones epidémicas, sin signos de desaceleración.

Según Diabetes Australia alrededor de 1.7 millones Los australianos tienen diabetes; y lo que es más, se estima que otras 500,000 personas pueden tener diabetes pero no saben que la tienen. Además, la diabetes tipo 2 representa el 85 por ciento de todos los casos y está aumentando rápidamente.

Al decir esto, pocos de nosotros sabemos los efectos devastadores que la diabetes tipo 2 puede tener en nuestros cuerpos y nuestro vidas incluyendo ceguera, mayor riesgo de ataque cardíaco y problemas en los pies.

Azúcar y rendimiento sexual

Pero lo que solo una pequeña parte de nosotros sabemos es que la diabetes tipo 2 puede afectar seriamente nuestras vidas sexuales.

Una encuesta realizada por CuraLin Diabetic Supplement en 2,022 británicos encontró una falta de conciencia de algunas de las consecuencias más serias de la diabetes tipo 2 incluidos sus efectos en el dormitorio. El 80 por ciento de las personas encuestadas no sabían que la diabetes tipo 2 podría causar disfunción eréctil.

Esto sucede porque un alto nivel de azúcar en la sangre causa daño a los nervios y vasos sanguíneos, lo que disminuye la sensibilidad y lo hace más difícil para que un hombre tenga una erección. La presión arterial alta y la enfermedad cardíaca, que a menudo acompañan a la diabetes, también pueden contribuir al problema.

La diabetes tipo 2 también puede afectar la función sexual de la mujer porque el daño que causa a los vasos sanguíneos puede afectar el suministro de sangre a la vagina y el clítoris, causando sequedad y reducción de la excitación junto con el daño nervioso. Ambos pueden afectar la sensibilidad, lo que significa menos placer y dificultad para alcanzar el orgasmo.

Ahora, si tiene problemas en el dormitorio, esto no significa que tenga diabetes. Pero si también tiene otros factores de riesgo, como tener sobrepeso o consumir alimentos azucarados con regularidad, podría valer la pena consultar a un médico para un chequeo.

La encuesta de CuraLin también encontró que más de la mitad de las personas encuestadas no lo hicieron No sé que la diabetes tipo 2 podría provocar una enfermedad cardíaca (62 por ciento), ceguera (53 por ciento) o pérdida de extremidades (54 por ciento), todas las posibles consecuencias del azúcar en la sangre no controlado a largo plazo.

¿Qué estamos haciendo al respecto?

Dejando de lado la conciencia, la investigación también encontró que una vez diagnosticados, los pacientes con diabetes tipo 2 no están haciendo lo suficiente para controlar su enfermedad.

La encuesta de CuraLin reveló que el 25 por ciento de los pacientes no hacen ejercicio Incluso durante 30 minutos al día, a pesar de los consejos médicos y gubernamentales. Además, aunque el 75 por ciento sabía que hay suplementos naturales que podrían reducir los niveles de azúcar en la sangre o revertir la enfermedad, solo un 21 por ciento los toma.

¿Podemos prevenir o revertir los efectos de la diabetes tipo 2?

La Dra. Wendy Denning del GP de Londres, enfatiza que hay muchas cosas que las personas que padecen la afección pueden hacer para ayudarse a sí mismas. "Hay formas en que las personas pueden revertir y controlar la enfermedad a través del ejercicio, la dieta, el sueño y los suplementos naturales", dice el Dr. Denning. "Estos métodos se pueden utilizar junto con el medicamento que su médico le receta, que puede reducirse a medida que disminuye el azúcar en la sangre".

5 pasos para controlar el azúcar en la sangre

Una dieta saludable es clave para controlar el azúcar en la sangre. ya sea que tenga diabetes tipo 2, o simplemente piense que podría estar comiendo demasiada azúcar o alimentos refinados. Si le preocupan los riesgos, aquí hay cinco pasos que puede tomar para volver a tener el control.

1. Salida de alimentos procesados, alimentos integrales en

La mayoría de los alimentos procesados ​​contienen carbohidratos refinados o azúcares agregados que pueden aumentar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. Aléjese de los panes blancos, los pasteles y los cereales azucarados para el desayuno y avance hacia granos integrales, legumbres, verduras y frutas enteras. Trate de preparar comidas con ingredientes frescos siempre que pueda.

2. Cambie los bocadillos y las bebidas azucaradas

Coma frutas enteras, nueces o semillas, yogur natural con fresas, palitos de zanahoria con hummus o algo de mantequilla de nuez o queso crema en una torta de avena. Todo esto ayudará a equilibrar el azúcar en la sangre al descomponer y liberar sus azúcares lentamente en la sangre. Los jugos de frutas también se cuentan como "bebidas azucaradas" y solo deben ser un tratamiento ocasional. Los factores de riesgo incluyen el sobrepeso o el consumo regular de alimentos azucarados.

3. Aumente la cantidad de vegetales y proteínas

Apunte a los vegetales con bajo contenido de almidón, como los vegetales verdes o los vegetales para ensaladas, para hacer la mitad del plato en cada comida. Su fibra ayuda a mantenerte lleno por más tiempo y equilibrará tu azúcar en la sangre. También son bajos en calorías – bono. (Sin embargo, esto no incluye las papas, ya que son más ricas en almidón).

Una buena fuente de proteínas en cada comida también es muy importante. La proteína ayuda a que se sienta lleno y disminuye la liberación de carbohidratos y azúcares en la comida. Las buenas fuentes incluyen carnes magras, pescado, huevos, productos lácteos naturales como el queso feta, nueces y semillas; uno de estos debe representar alrededor de un cuarto de su comida.

Luego, el cuarto restante puede ser una buena fuente de alimento lento. – liberando carbohidratos como el arroz integral, batata, pasta integral o tortas de avena.

4. Sea un detective de etiquetas

Si está comprando alimentos preenvasados, tenga cuidado con los azúcares ocultos. Pueden estar en todo, desde cereales, panes, salsas, comidas preparadas, conservas. Y pueden tener varios nombres: glucosa, dextrosa, miel, jarabes y malta son solo algunos de ellos. En general, más de cinco gramos por cien gramos (5 por ciento) de azúcar se considera un producto con alto contenido de azúcar, así que verifique los niveles en la etiqueta.

5. Tenga cuidado con el alcohol

El alcohol también puede causar estragos en el azúcar en la sangre. El consumo prolongado de alcohol puede fomentar tanto el aumento de peso como la resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes. Y si te preocupa que el azúcar sabotee tu vida sexual, ¡el alcohol solo empeorará las cosas! Cumpla con el máximo recomendado de 14 unidades por semana … o elimínelo por completo.

Además … el ejercicio y una buena noche de sueño son vitales para controlar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Este artículo apareció originalmente en Healthista y se vuelve a publicar aquí con permiso.

Para más información sobre este tema, esta es la forma de seguir la dieta de azúcar en la sangre de 8 semanas, y esta podría ser la otra razón detrás de su baja libido.

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