Salud y Cuidado

Entrené como un gimnasta durante 30 días

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¡Oye! Soy Spencer, y tan pronto como puedo ponerme los pantalones por la mañana sin tropezar conmigo misma.


Instagram: @spenceralthouse

La flexibilidad y la coordinación nunca fueron positivamente mi esforzado. Supongo que podrías afirmar que no estoy muy en sintonía con mi cuerpo.

Este es Paul Ruggeri, un ex deportista del Equipo de EE. UU. Probablemente nunca haya tenido ningún problema a la hora de ponerse los pantalones.


Instagram: @paul_ruggeri

Igualmente ganó algunas medallas de la Copa del Mundo, medallas de los Juegos Panamericanos y un montón de otros trofeos. Ah, y él, fielmente, entrenó para estar en los malditos Juegos Olímpicos. No hace equivocación afirmar que es muy bueno en atletismo.

Siempre quise hacer atletismo, y Paul recientemente abrió su propio campo en Nueva York, por lo que fue valentísimo. Nuestros mundos estaban a punto de chocar.


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La atletismo me pareció el deporte de espectadores valentísimo para mí. Siempre estaba hipnotizada por los giros, giros y fuerzas de todos, pero estaba demasiado asustada para intentarlo. Incluso de nene, sería muy cauteloso con los trampolines y las tablas de inmersión, con el temor de caer torpemente en un tobillo o de alguna modo romperme el cuello (era muy chula cuando era más tierno, si no pudiera decirlo).

Ahora, a los 27 primaveras, era hora de hacer sinceridad los sueños de mi infancia. Me iba a dar 30 días para entrenarme como deportista y instruirse todo lo que pudiera.


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Tuve muy poca experiencia en atletismo antiguamente de comenzar este desafío. Podría hacer una parada de manos durante aproximadamente medio segundo, lo suficiente como para que determinado tome una foto y poder convencer a Internet de que positivamente sabía lo que estaba haciendo, y podía hacer una voltereta poco atractiva.

¿Ya había pasado mi mejor momento en los primaveras de deportista? No. ¿Estaba aterrorizado de que me dislocara un codo y tuviera que decirle a todos mis compañeros de trabajo cómo sucedió? Heck sí.

  Andrew Richard / BuzzFeed

Soy sumamente competitivo, y tengo un miedo ridículo al fracaso, así que ingenuamente me metí en este desafío pensando que sería capaz de hacer fácilmente todos los pases que se lanzaron en mi camino. Entonces la sinceridad me golpeó. Le pregunté a Paul y a los otros entrenadores qué podría alcanzar el adulto promedio luego de entrenar durante 30 días. Algunos de ellos dijeron cosas como "aterrizar una rueda de carro perfecta" y "hacer una retraso hueca por un minuto". Me esperaba un repentino despertar.

No quería perder a medias nadie de esto, así que le pregunté a Paul sobre los entrenamientos exactos que hizo cuando entrenó de modo competitiva. Este fue su calentamiento de la mañana:


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Cada mañana, tenía que hacer un poco de cardio, poco de estiramiento, un montón de ejercicios abdominales y algunos ejercicios de la parte inferior del cuerpo. En total, dijo que esto debería tomar unos 30 minutos en completarse (me tomó un poco más de tiempo).

Pero su rutina diaria no se detuvo allí. Gimnastas competitivos entrenan varias veces al día, por lo que mi segunda sesión alternaba entre dos ejercicios de acondicionamiento: uno para mi parte superior del cuerpo y otro para mi cuerpo inferior.


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Los gimnastas son ridículamente fuertes, por lo que estos entrenamientos iban Para ayudarme a calar a su nivel. Los ejercicios de acondicionamiento incluso me iban a ayudar a aumentar mi resistor, poco que necesitaba desesperadamente hacer si quería sobrevivir a todas mis clases de atletismo. no no quería avergonzarme.

Adecuado a una luxación en el hombro en la infancia, finalmente sustituí los press de banca por flexiones inclinadas (de esta modo mi valedor no me irritaría ni dificultaría mi capacidad para completar más entrenamientos). Igualmente hice un poco de estiramiento antiguamente y luego de cada entrenamiento para ayudar a evitar lesiones y aumentar mi flexibilidad.

Mis noches de semana consistían en clases reales de atletismo: una combinación de clases de manos, flexibilidad y caídas .


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Necesitaba recordarme que los atletas competitivos comen, duermen y respiran su deporte. La formación es, fielmente, su trabajo a tiempo completo. Ya tengo un trabajo de tiempo completo en BuzzFeed, por lo que este esquema iba a ser un cambio de estilo de vida completo.

  Andrew Richard / BuzzFeed

Las gimnastas tienen dietas muy estrictas. Cuentan las calorías. Yo no. Trabajo en una oficina donde hay un suministro infinito de bocadillos gratuitamente, por lo que se necesita mucha fuerza de voluntad para no consumir mi peso corporal en pretzels cubiertos de chocolate todos los días.

El tumbling es un entrenamiento cardiovascular pesado, y porque incluso estaba haciendo un exiguo de dos sesiones de campo todos los días, necesitaba aumentar mi ingesta de carbohidratos. Mi cuerpo iba a carecer ese combustible.


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Comí entre 2.500 y 3.000 calorías por día. La mayoría de mis carbohidratos diarios se consumían en la mañana y antiguamente / luego de mis entrenamientos, porque ahí era cuando mi cuerpo más necesitaba la energía. Normalmente no tengo carbohidratos en mis cenas (que generalmente consisten en salchicha + col rizada o pollo + col rizada), pero sabía que iba a carecer más combustible en mi cuerpo oportuno a los entrenamientos adicionales, por lo que agregué arroz integral a esas comidas.

Igualmente tomé dos batidos de proteínas ProMix cada día para ayudarme a alcanzar mi meta de proteínas (un gramo de proteína por libra de peso corporal, aproximadamente 160 gramos en total).


Instagram: @spenceralthouse shrsl.com

Me tomaba un trillado cuando me despertaba y otro luego de mis grandes entrenamientos de acondicionamiento. Si alguna vez necesité un pick-me-up, mi bocata para sobrellevar sería un yogur ininteligible o una mostrador de hojaldre de proteína ProMix (los de sabor a menta saben igual que los Rice Krispies Treats + Thin Mints) . Igualmente continué alejándome del pimple, los alimentos fritos y los azúcares procesados.

  Spencer Althouse / BuzzFeed

  Taylor Miller / BuzzFeed

Unas semanas antiguamente de comenzar este esquema de atletismo, completé un desafío de entrenamiento físico para BuzzFeed, donde hice 100 flexiones diarias durante 30 días . Estaba en la mejor forma de mi vida cuando terminé ese esquema. Pero este nuevo desafío iba a ser diferente a cualquier cosa que haya hecho antiguamente. Un entrenamiento diario ya era lo suficientemente duro, por lo que hacer dos o tres de ellos cada día sería pesado.

  Spencer Althouse / BuzzFeed

Este es un desafío de fitness asaz único para mí porque es el primero en el que no me baso sólo en una transformación típico "antiguamente y luego". Espero que haya otros cambios físicos en mi cuerpo que no giren solo en torno al crecimiento muscular. Estoy especialmente maniático por ver cómo cambia mi flexibilidad a lo abundante del esquema.

El día 1 del desafío me hizo darme cuenta rápidamente de lo pesado que iba a ser todo este esquema.


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I ' Soy una de esas personas molestas que positivamente disfrutan levantarse temprano en la mañana, por lo que estar en el campo antiguamente del trabajo no era un problema para mí, eso ya era parte de mi horario regular. La parte difícil fue tener que estar en el trabajo durante ocho horas y luego ir de revés al campo para mi segundo entrenamiento, y luego a menudo tenía un tercer entrenamiento por otra parte de eso. Nunca pensé que volvería a ver la luz solar natural.

Durante mi primera clase de volteretas, repetí: "No es natural arrojar tu cuerpo alrededor de el suelo", una y otra vez en mi inicio.


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Me di cuenta de que la atletismo se trataba de ser intrépida. Eso fue muy desafortunado, porque tengo miedo de todo.

Pero, sinceramente, me sentí muy orgulloso de mí mismo durante esa primera clase. Trabajamos en ruedas de carro y resortes frontales, poco que no había intentado en más de una lapso. Hacer varios ejercicios frontales en una fila (y caer cada vez) me recordó que las gimnastas están tan en forma y en control de sus cuerpos, y quería asimilar cómo era eso.

Hay muchos pequeños pasos para todo en la atletismo. , y mi mente siempre se quedó completamente en blanco cuando estaba en el medio.


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Para instruirse sobre las manos delanteras, empecé a hacer patadas de tonto en una colchoneta hasta que me sentí lo suficientemente cómodo como para patearme y aterrizar. en mi espalda. Entonces lo haría de nuevo, solo que esta vez caería sobre mi trasero. Antiguamente de darme cuenta, estaba lanzando mi cuerpo con toda su fuerza alrededor de una esterilla, esperando que mis muñecas no se desmoronaran con el impacto (alerta de spoiler: nunca lo hicieron).

Uno pensaría que no habría tantos pasos a la parte delantera de las manos: solo salta y haz contacto con tus manos y luego desplázate. Pero están pasando muchas cosas, y aunque todo en una especie de cámara lenta, tu mente se olvida de todo. Al igual que, tengo que apoyar mis manos separadas cierta distancia y cuando brinco, tienen que aterrizar en el medio de la colchoneta y mis brazos deben estar rectos para que queden metidos por mis orejas y mis pies deben permanecer juntos y el el impulso de mi cuerpo tiene que moverlos sobre mi inicio en área de que yo empuje la estera con mis manos y tengo que mirar directamente a la estera todo el tiempo y tengo que aterrizar todo perfectamente y tengo que hacer todo eso sin expirar . Parecía inalcanzable.

Todos los entrenamientos adicionales significaron que mi cuerpo estaba más adolorido durante los primeros días. Igualmente descubrí que había estado haciendo handstands mal toda mi vida.


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Esto va a sonar estúpido, pero la parte más difícil de hacer handstands es respirar. Es tan difícil tener una respiración controlada y relajada cuando estás boca debajo, aguantando todo tu peso corporal. Y, para tu información, tu peso debería descansar entre tus nudillos y la parte superior de tus palmas (no las puntas de tus dedos, como lo que yo aprendí tontamente).

Uno de los problemas más grandes que tuve con las manos fue asegurarme de que mi espalda no estuviera arqueada mientras yo estaba boca debajo. Mis codos y hombros simplemente no son lo suficientemente flexibles, por lo que es mucho más difícil encerrar completamente mis brazos. Esto hace que sea mucho más difícil crear un cuerpo hueco con mi torso. Me convencí asaz de todo esto, pero Paul me aseguró que las manecillas son una tacto que puede tardar primaveras en dominar.

La decano parte de mi experiencia con la atletismo era que yo sabía exactamente cómo debía hacerse poco y luego mi cuerpo decía: "No, gracias. Voy a hacer esto en su área".


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Uno de los capacitadores me dijo que es mucho más difícil para los adultos instruirse atletismo que para los niños. Para los niños, básicamente puedes decirles que hagan poco y ellos escucharán. Sus cuerpos se adaptarán. Para los adultos, ya hemos entrenado nuestros cerebros y cuerpos para pensar y hacer ciertas cosas, así que tenemos que retornar a enseñarnos todo. La atletismo se convirtió en un descanso superhombre de prueba y error para mí.

Quería terminar esforzado la primera semana, pero las cosas simplemente no hacían clic. Con cada intento fallido, me di cuenta cada vez más de lo difícil que es la atletismo. Igualmente estaba muy adolorida y cansada, pero no tuve tiempo para estar adolorida o cansada porque tenía que irme a la cama y levantarme temprano para retornar a ejercitarme. Este fue un ciclo interminable que esperaba mejorar. Y por suerte lo hizo.

  Spencer Althouse / BuzzFeed

Durante la semana 2, positivamente me di cuenta de lo bendito que debía ser para este esquema. Ahora tenía dos trabajos de tiempo completo: uno en BuzzFeed y uno como deportista industrial.

A pesar de que no era el mejor volteador de la clase, comencé a enamorarme de la atletismo. Fue muy divertido ver a mi cuerpo instruirse nuevas habilidades.


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La segunda semana fue mucho más fluida que la primera. Mi cuerpo se estaba acostumbrando a todos los entrenamientos y podía ver pequeñas mejoras en mi flexibilidad. El decano progreso que noté fue en mi caída. Aterré perfectamente mi primera mano delantera (por supuesto que no la puse en la cámara, así que nadie me creerá).

Las clases de atletismo se impartían en grupos pequeños. A veces asistía a clases con otras personas y otras tenía clases individuales porque era la única persona que se presentaba. Ambas eran agradables, pero lo que positivamente me llamó la atención fue el apoyo de todos. En realidad queríamos vernos triunfar, así que todos se animaron mutuamente.

Lo más aterrador fue instruirse a hacer una pliegue anterior. Se alcahuetería de tener fe en ti mismo, y eso es increíblemente difícil para mí.


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Siempre me ha aterrorizado voltearme. Hay tantas cosas que podrían salir mal. Comenzamos con tiros alrededor de delante, luego saltando alrededor de delante, luego aterrizando en nuestras colillas, y luego de unos minutos estaba preparado para un observador. Lo único peor que pensar que te vas a incomodar a ti mismo mientras volteas es pensar que vas a incomodar a tu observador. Como tengo muy poco control sobre mi cuerpo, estaba convencido de que accidentalmente le daría un codazo en la cara.

Lo ulterior que tenía que hacer era sentirme cómodo con estar boca debajo en el medio. Todo en mi cuerpo me decía "no hagas esto", así que tuve que seguir delante. Permanecer los fanales abiertos mientras estaba boca debajo fue la esencia para asimilar dónde estaba mi cuerpo y cuándo quitarme las piernas. De lo contrario, me arrodillaría y tendría dos fanales negros, y esa habría sido una conversación muy embarazosa con el médico.

Al final de la segunda semana, finalmente estaba comenzando a notar algunos cambios físicos en mi cuerpo.


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A pesar de que mis manos todavía necesitaban un trabajo obvio, positivamente me impresionaron las fotografías de en lo alto. Esta fue la primera vez que noté los músculos de mi espalda. Es interesante, porque hay algunos días en que voy a caminar por un espejo y pienso que me estoy volviendo más esforzado, pero otros días me convenceré de que estoy perdiendo todo mi músculo. Necesito trabajar para sentirme cómodo con mi cuerpo, y creo que mirarlo desde diferentes ángulos y perspectivas es positivamente útil.

  Spencer Althouse / BuzzFeed

Cada semana me encontraba aumentando el peso en mis entrenamientos, lo que demostraba que me estaba volviendo cada vez más esforzado.


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Usé la aplicación Notes en mi teléfono para realizar un seguimiento de cada El entrenamiento lo hice, incluyendo las repeticiones totales y el peso. Esto hizo que fuera positivamente casquivana ver cuán esforzado me estaba volviendo sin necesitar sólo de los cambios físicos y cómo vi mi cuerpo en el espejo.

Hacer los mismos entrenamientos una y otra vez puede volverse monótono y cansado. Me sentí un poco desmotivado, así que decidí cambiar mi entrenamiento en el día 20. Igualmente quería celebrar el hecho de que yo había hecho las dos terceras partes del esquema, así que completé un 20×5 de sentadillas en copas, flexiones y empuje. -UPS. Esto parecía muy desalentador al principio, pero fue un buen cambio de ritmo. Hice todas las 100 sentadillas, flexiones y flexiones en menos de una hora, y el cambio en la rutina me hizo reparar más emocionado de retornar a mis entrenamientos normales al día ulterior. Igualmente demostró lo esforzado que me estaba poniendo.

Siempre me sentí como un nene en una tienda de dulces durante las clases de atletismo. Anexo A:


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Las clases de flexibilidad me enseñaron a tener más control sobre mi propio cuerpo. La única forma en que puedo explicarlo es que había más de una asociación allí y estaba más en sincronía con la forma en que me movía y sentía.

Las clases de parada de manos eran tortuosas, pero las amaba. Fueron 60 minutos de intenso entrenamiento de fuerza y ​​terminé cada clase en un charco de sudor. Probablemente incluso hubo algunas lágrimas allí.

Pero mis clases favoritas giraban en torno al tumulto. Fue positivamente salvaje probar todas estas cosas geniales que nunca había hecho antiguamente y que ni siquiera pensé que podría hacer.

Uno de los entrenadores me dijo que tienes que conseguir un truco tres veces seguidas antiguamente de que puedas oficialmente. Digamos que has aprendido una nueva tacto de atletismo. Finalmente lo hice con un pliegue anterior.


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Puedo ver este GIF repetirse durante horas. La parte más frustrante mientras estaba aprendiendo una pliegue anterior fue que mi cuerpo seguía girando en el medio. La atletismo se alcahuetería de apoyar tu cuerpo sincronizado, pero seguí moviendo uno de mis brazos un poco más esforzado y más rápido que el otro, y eso causó la rotación. Tomó horas y horas de trabajo duro y un montón de sudor y intentos fallidos, pero finalmente aterricé tres seguidos. Más importante aún, ¡no rompí ningún hueso!

Aquí hay un video de compilación de 60 segundos que muestra cómo aprendí una pliegue anterior. Creo que la habilidad positivamente hace la perfección.


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Mirando alrededor de antes en las imágenes, es un poco majareta pensar en lo asustado que estaba al principio del esquema. Igualmente es muy gratificante ver qué tan allá he llegado.

  Spencer Althouse / BuzzFeed

A pesar de que obtuve con éxito una pliegue anterior, me encontré cuestionando el resto de mi progreso. Tenía miedo de que determinado que leyera este artículo pensara: "¿Eso es todo? ¿Eso es todo lo que aprendió luego de 30 días?"

No quería descorazonar a nadie, lo que añadió una presión innecesaria al desafío. De hecho, estaba tan nerviosa por no tener resultados lo suficientemente grandes que casi duplicé el plazo del desafío a dos meses. Fue entonces cuando finalmente me di cuenta de que el objetivo de este artículo no era convertirse en un atleta profesional, sino buscar que los gimnastas son tan fuertes y talentosos. Treinta días no es suficiente para alcanzar poco parecido a lo que pueden hacer, y eso está totalmente perfectamente.

Faltaban solo unos pocos días, por lo que dediqué mucho tiempo al final de mis entrenamientos a mis manos. Mi objetivo era apoyar un handstand sin ayuda durante 10 segundos.


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Los handstands eran tan tremendamente difíciles. Constantemente me dejaron sintiéndome derrotado, y me encargué de todo lo que hice. De una forma extraña creo que mostró mi progreso. De antemano, esperaría lo mejor cuando intentara una parada de manos. Pero ahora puedo buscar los errores que estoy cometiendo cuando estoy positivamente al revés, y puedo mejorar a partir de ahí.

Consejo profesional: asegúrate de que tus brazos estén completamente extendidos y los codos indicados, como en la imagen de en lo alto . Una excelente modo de practicar este movimiento sin estar positivamente al revés es encerrar los codos y apuntarlos alrededor de delante mientras haces flexiones.

A pesar de que no logré mi objetivo flamante de soporte de manos, todavía estaba impresionado con la cantidad mejoraron al final del desafío.


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Una oscuridad, vi a Paul balancearse en bloques de manos a un par de pies del suelo, y parecía muy divertido. Reuní el coraje para intentarlo, y de alguna modo obtuvimos una imagen asaz sólida de uno de los intentos. No puedes ver mi cara en la imagen, así que quizás no creas que positivamente soy yo, pero prometo que sí.

No se muestra en lo alto: Paul me está viendo y luego se queda sin entorno lo suficientemente rápido para que podamos obtener el Disparo antiguamente de que me cayera.

En cierto modo dije "descomponer" durante la última semana y me obligué a probar todo lo que me asustaba.


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Me enamoré de la atletismo, y hubo Solo quedan unos días en el desafío, así que positivamente quería rendir todo. Una oscuridad durante una sesión de campo libre, jugué un descanso de Follow the Leader con algunos de los gimnastas más avanzados. Empezamos lentamente: determinado haría un redondeo en la pista de vuelco, y todos los demás tendrían que copiarlos. Entonces las cosas se pusieron cada vez más difíciles. Al final, intenté cosas que nunca antiguamente había hecho o escuchado (como una pica delantera, que es una parte delantera con piernas rectas). Creo que eso es asaz impresionante, ya que comencé este desafío como el tipo que estaba preocupado y asustado por todo. Estoy orgulloso de mí mismo.

Hubo algunos días en que positivamente quería darle un alivio a mi cuerpo. La mayoría de las veces no dejaba que eso sucediera, pero a veces es necesario.


Instagram: @spenceralthouse

En el día 28, decidí regalarme la señal y acostarse hasta tan tarde como pudiera. Fue una sensación extraña evitar al campo esa mañana, pero mi cuerpo definitivamente apreció el alivio extra. Es un poco salvaje, porque aunque no hice ejercicios por la mañana, todavía tenía dos entrenamientos por la tarde que tenía que hacer. Me sentí culpable al principio, pero sé que el alivio adicional me ayudó a esforzarme aún más durante esos entrenamientos finales.

En el extremo día del desafío, logré una ronda de remojo.


Instagram: @spenceralthouse

Mi objetivo flamante era aterrizar una revés de manos de revés, pero estoy aún más impresionado de que terminé con una revés de revés de ronda (especialmente porque no sabía cómo hacer una revés de espalda regular). Quería que este artículo tuviera un final utópico, poco que positivamente le mostrara a todo el mundo el progreso que se podría alcanzar en 30 días, así que decidí saltarme algunos pasos. De alguna modo funcionó.

Aquí hay un video de compilación de 60 segundos que muestra el progreso de aterrizar una ronda de revés, comenzando con mi primer intento.


Instagram: @spenceralthouse

Quería comenzar a combinar trucos para mostrar De mis nuevas habilidades, por lo que inicialmente intenté aterrizar las pliegues delanteras consecutivas. Las cosas simplemente no hacían clic para mí, así que nos reagrupamos y nos movimos para redondear la espalda. Supongo que me sentía intrigante.

No puedo subrayar esto lo suficiente, pero tener un observador es un seguro cambio de descanso. Puedes ver en el video de en lo alto que fielmente salvó mi vida varias veces y básicamente lanzó mi cuerpo sobre sus hombros (gracias, Zevi). De lo contrario, nunca me hubiera acercado a completar el pase. Pero supongo que el objetivo de esto es comenzar a tener fe más en mí mismo. En última instancia, eso me ayudará a sentirme más cómodo con mi cuerpo, incluso cuando estoy haciendo cosas nuevas y aterradoras.

  Andrew Richard / BuzzFeed

  Taylor Miller / BuzzFeed

Si estás interesado en hacer atletismo o tomar clases de tumbling, obviamente no necesitas seguir el mismo entrenamiento o los mismos planes de avituallamiento que hice. Mi objetivo fue muy específico para mí y tu objetivo será específico para ti. Personalmente me encanta desafiarme y ver cuánto puedo empujar mi cuerpo, así que quería ver cómo era entrenar como un atleta competitivo durante un mes.

Hace dos primaveras no podía hacer una sola flexión. o pull-up, pero he trabajado muy duro y he vacada suficiente fuerza física y mental para alcanzar cosas que nunca pensé que sería capaz de hacer, y creo que eso es positivamente excelente

  Taylor Miller / BuzzFeed

Dicho esto, definitivamente incluso noté algunos cambios en mi apariencia física. Mis hombros y espalda se volvieron mucho más fuertes, mis desechos y abdominales se cortaron un poco más, mi trasero se volvió más firme y mis patas de pollo se hicieron un poco más grandes.

No tenía idea de qué esperar cuando se trataba de fracturas. No estaba seguro de si serían factibles luego de estirar durante una semana o un mes o incluso un año.


Instagram: @spenceralthouse

Puedes afirmar en mi foto "antiguamente" que no sabía qué Estaba haciendo. En la imagen del "luego", mi cuerpo está mucho más relajado (sonrío por el dolor), mi pierna delantera está recta, mis dedos de los pies están puntiagudos y mi torso está erguido. Igualmente estoy mucho más debajo que el suelo.

Apartado de las divisiones, mi flexibilidad universal incluso mejoró. Una prueba de flexibilidad asaz universal es ver hasta qué punto las personas pueden tocarse los dedos de los pies mientras están de pie con las piernas rectas. Antiguamente del desafío, pude suceder mis dedos de los pies y hacer que las puntas de mis dedos descansaran en el suelo. Posteriormente del esquema, pude descansar ambas manos / palmas completamente en el suelo, así que diría que hubo una gran mejoramiento.

  Andrew Richard / BuzzFeed

Todo este esquema de atletismo fue un humilde recordatorio de que las nuevas habilidades toman tiempo para instruirse y dominar. Fue difícil para mí aceptar el hecho de que no puedo ser inmediatamente bueno en todo. Nadie lo es.

Honestamente no puedo creer lo mucho que me desafié a mí mismo a lo abundante de toda la experiencia. Aprendí mucho Al punto que pude hacer atletismo cuando comencé, y ahora me miro. Por ejemplo, hubo un día en que vi a determinado haciendo carritos con una sola mano y dije: "Oh, eso parece divertido". Ella me dijo que lo intentara, y fielmente aterricé una voltereta con una sola mano en mi primer intento. Nunca hubiera sido capaz físicamente de hacer eso antiguamente, y incluso habría estado demasiado asustado para intentarlo. Creo que se alcahuetería de tener fe en tu cuerpo y darte cuenta de que está perfectamente caer y pifiar.

Adicionalmente, como premio por descubrir todo este artículo, aquí está mi peor caída durante los 30 días de desafío. Disfruta.

Si quieres mantenerte al día con el resto de mi rutina de ejercicios y los desafíos de BuzzFeed, puedes seguirme en Instagram @SpencerAlthouse .



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