Salud y Cuidado

Formas de mantener la calma durante el proceso

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Pasar por un tratamiento de fertilidad puede ser una experiencia desafiante tanto física como emocionalmente. Toda la materia de los escenarios podría estar pasando por su cabeza, con tantas preguntas, qué pasaría si y más. Puede estar investigando el tema en el enésimo grado o constantemente queriendo pensar en ello.

Algunos días puede sentirse completamente abrumado con el proceso, por lo que es importante poner algunas estrategias en su lugar temprano, para ayudarlo a sobrellevarlo durante estos veces.

Estos son algunos consejos principales de City Fertility Center consejera Dra. Melissa Oxlad:

# 1 Sea amable consigo mismo

El tratamiento de fertilidad puede ser una montaña rusa emocional; es normal que te lleves bien algunos días y otros tus emociones son un poco abrumadoras. En esos días difíciles, considere tomarse un tiempo para dedicarse a cualquier cuidado personal que sea mejor para usted: puede ser tener un buen llanto, pasar tiempo solo, pasar tiempo con amigos o familiares, hacer algo que disfrute.

# 2 Desarrolle y mantenga buenas prácticas de cuidado personal

Haga estas parte de su rutina diaria o semanal y úselos regularmente; priorícelos para ayudar con su bienestar. El cuidado personal es muy personal, pero podría incluir cosas tales como leer, música, hacer ejercicio, pasar tiempo con familiares o amigos, bañarse, tomar flores frescas, meditar, relacionarse con la espiritualidad, etc.

# 3 Concéntrese en las cosas que puede controlar

Al hacer esto, puede ser proactivo y canalizar su energía en cosas que tiene la capacidad de influenciar a las que muchas personas consideran empoderadoras. Las cosas que puede controlar incluyen dieta, ejercicio, sueño, cuidado personal, etc., pero tenga en cuenta esto y no sea demasiado restrictivo.

# 4 Considere limitar la cantidad de tiempo dedicado a la infertilidad

Puede establecer un límite de tiempo diario (por ejemplo, 30 minutos) o un número específico de veces por semana. Durante este tiempo, dése permiso para pensar, hablar, investigar la infertilidad y el tratamiento tanto como quiera, pero una vez que el tiempo haya terminado intente dejarlo de lado hasta el mismo momento del día siguiente / ocasión. Aunque es difícil, es importante no dejar que el tratamiento de la fertilidad lo consuma.

# 5 Trate de vivir en el momento t

Es fácil para su mente vagar demasiado lejos preocupándose por todo lo que pase. Trata de lidiar con cada momento o dificultad a medida que surja. La atención plena puede ser muy útil para permitirnos permanecer más en el momento presente.

# 6 Mantenga abiertas las líneas de comunicación

Es importante hablar con los demás, especialmente con su pareja, sobre sus pensamientos y sentimientos.

# 7 Priorizar la reconexión con su pareja y rejuvenecer su relación

El tratamiento de fertilidad puede afectar su relación. Intenta hacer cosas que ayuden a devolver la diversión y la espontaneidad a tu relación. Vuelva a conectar con todas las cosas sobre el otro que los unió en primer lugar.

# 8 Considere llevar un diario de gratitud

Anote tres cosas al día que agradece / agradece. Estos podrían estar relacionados con la fertilidad o podrían estar completamente separados. Incluso en tiempos difíciles, si miramos lo suficientemente duro a menudo hay otras pequeñas cosas en nuestra vida que nos dan esperanza y nos hacen sentir agradecidos.

# 9 Pide ayuda si es necesario

Si tus sentimientos parecen estar aumentando en intensidad o durar más de unos pocos días, busque apoyo profesional a través de su especialista.

Para más sobre el tema, revise nuestra entrevista con la ex olímpica y ahora mamá con tres, Jacqui Cooper sobre su lucha contra la infertilidad y las alegrías de FIV . Además, esta mujer comparte una descripción muy honesta de lo que es pasar por FIV, paso a paso .

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