Salud y Cuidado

Hice 100 pull-ups al día durante 30 días y esto es lo que sucedió

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Trabajar los mismos músculos todos los días puede provocar lesiones, así que trabajé estrechamente con Albert para encontrar una forma segura y adecuada de realizar este proyecto. Para los principiantes, contamos los pull-ups como cualquier variación de un tirón de la parte superior del cuerpo (es decir, pull-ups regulares, dominadas, usando un agarre paralelo, agarre inverso, etc.). Estas variaciones me ayudaron a evitar el uso excesivo de mi cuerpo.

Quería ver cuánto cambiaría mi cuerpo simplemente agregando 100 pull-ups a mi rutina diaria, así que no modifiqué demasiado mi dieta. Traté de consumir al menos 2.500 calorías por día, incluido un gramo de proteína por kilo de peso corporal (aproximadamente 160 gramos en total).

No comía carbohidratos con mis comidas (generalmente salchichas + brócoli o pollo + brócoli) ) para empezar, pero recorté cosas como leche entera y plátanos, que normalmente comería en la mañana. Era importante para mí comer la mayoría de mis carbohidratos diarios antes / después de mis entrenamientos matutinos, porque fue entonces cuando mi cuerpo necesitó más energía. También seguí evitando el alcohol, los alimentos fritos y los azúcares procesados.

Si lo piensas bien, 30 días es realmente un tiempo bastante largo para un desafío de acondicionamiento físico. En lugar de pensar en todo el proyecto como un proceso de un mes, lo dividí en incrementos semanales. Pensé para mis adentros: "Solo tienes que hacer esto durante siete días. Eso es todo". Y después de que terminé la primera semana, me recuperé a mí mismo de que podía volver a hacerlo, pensando: "De acuerdo, lo hiciste por una semana. Eso significa que puedes hacerlo una vez más". Antes de darme cuenta, había completado todo el desafío.

No sé cómo decir esto sin sonar ridículo, pero solo soy una persona normal que quería desafiarse a sí mismo, y yo prosperé. No hay nada especial en mí o en este desafío: cualquiera puede hacerlo. Todo lo que necesité fue un trabajo duro, un poco de fuerza de voluntad y un deseo de éxito.

Solía ​​ir al gimnasio y tenía tanta envidia de las personas que podían hacer pull-ups. No era saludable para mí compararme con ellos. Este desafío me recordó que todos deben comenzar en algún lado. Como, solo mírame. Originalmente quería ser lo suficientemente fuerte como para hacer un solo pull-up. Ese fue mi primer objetivo, y lo logré. Entonces quería ser más y más fuerte. Nunca imaginé que podría hacer 100 flexiones por día durante 30 días, pero lo hice.

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