Salud y Cuidado

La esposa de Guy Sebastian, Jules, revela una rutina de ejercicios que transforma el cuerpo

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Jules Sebastian no es inmune a los problemas que enfrentan las mamás que trabajan, especialmente cuando se trata de adaptarse a tiempo para hacer ejercicio. La ocupada madre de dos hijos y esposa de Guy Sebastian admite que cuando se trataba de hacer ejercicio, no era una prioridad en su vida.

"Estaba en un lugar donde ya no me sentía bien conmigo mismo", Jules recuerda. "Todavía tenía un tamaño 8 pero apenas me apretaba la ropa, y estaba a punto de subir de tamaño. Pensé: 'Ahora soy madre, así que tal vez sea esto: esta es la madre y yo debería estar contento'. Pero definitivamente no estaba feliz por eso. No me sentía como mi mejor versión ".

Así que cuando su esposo Guy se propuso convertirse en topless en la portada de Men's Health Magazine, Jules aprovechó esta oportunidad para renovar su salud. "Una vez que Guy comenzó a entrenar, eso realmente me inspiró y terminamos haciéndolo juntos. Literalmente de la noche a la mañana empezamos a entrenar y comenzamos nuestras nuevas vidas. Realmente me sentí como 'es ahora o nunca' y así fue como lo abordamos ".

La pareja se inscribió en el programa ' 8 Weeks to Wow ' bajo la apariencia de las fundadoras Emilie Brabon-Hames y Jefe Brabon.

"Comenzamos a entrenar 6 días a la semana, lo que parece imposible cuando lo piensas. Soy totalmente esa persona que tiene todas las excusas en el mundo [‘I don’t have time’ and ‘I’m a working mum of two kids’] – Nunca pensé que podría encontrar una hora de cada día para entrenar. Resulta que pude ".

Jules adoptó un enfoque de todo o nada para su patada de salud, eliminando todo el azúcar, el alcohol y los alimentos procesados ​​durante las 8 semanas. "Para mí tenía que ser en blanco y negro, no hay un área gris. No hay días de trampas, no hay rebanada de pastel descarada "

" Cortamos el azúcar y los carbohidratos durante un par de semanas solo para restablecer el cuerpo, luego lo reintroducimos un poco más tarde, aproximadamente en la semana 6 o 7. Cosas como batata y calabaza que sabía a lo mejor que habíamos comido en toda nuestra vida. El alcohol fue otra cosa que cortamos por completo. Fue un momento muy ocupado para nosotros y recuerdo haber salido a un concierto, y había una gran fuente de queso y champán fluyendo, y Guy y yo estábamos mirando la comida abrazados, diciendo 'no lo hagas, ¡no lo hagas! '

Entonces ¿cómo encajó realmente en su agenda ? "Afortunadamente Hudson comenzó la escuela el año pasado, y Archie está en preescolar, así que cuando ambos están en la escuela, no hay problema. Si tuviera a Archie en esos días, los entrenadores vendrían a nuestra casa, tenemos un pequeño gimnasio instalado en nuestro patio trasero, por lo que Archie simplemente se preguntaría mientras trabajábamos ".

Jules aprendió a encajar en el estado físico en cada oportunidad dada, ya sea que se tratara de citas con amigos ("Samantha Jade y yo saltaríamos en la cinta juntos antes de ir a la escuela") o mientras los niños estaban en la práctica deportiva. "El otro día, Hudson estaba en la práctica de fútbol y Archie estaba haciendo zoom en su scooter, y yo solo estaba corriendo vueltas del óvalo. Es un caos, es difícil, y tienes que planear con anticipación, pero si quieres hacerlo, puedes ".

Cuando se trataba de la dieta, ella se acercaba a cada comida, tomando pequeñas decisiones más saludables a lo largo del camino. .

"Me encanta la comida y me encanta la mala comida – las virutas y los carbohidratos calientes son mi debilidad . Cada comida es una decisión para mí; "¿Voy a buscar la opción saludable o voy a optar por la opción no saludable? Si salgo a desayunar, comparo la tostada francesa o los panqueques con el aguacate y los huevos escalfados. Todavía es delicioso, pero simplemente no está lleno de azúcar y cosas malas ".

Los bocadillos también fueron un gran problema para Jules, ya que aprendió a cambiar sus golosinas de chocolate con frutas y nueces, o una barra de proteína para marearla hasta su próxima comida.

"Em, que es parte del equipo de capacitación, es nutricionista y me ayudó con mi nutrición. Nunca fue una regla dura y rápida en las porciones, sino que tuve que volver a aprender la forma "correcta" de comer. Ahora sé que cuando voy al supermercado, paso la mayor parte del tiempo en la sección de frutas y verduras frescas, o compro algún tipo de proteína como pollo o pescado ".

" Montones de verduras, montones de agua, montones de proteínas, verduras, col rizada, apio, pepino. Todo es verde ".

El entrenamiento equilibraba una combinación de cardio y entrenamiento de resistencia de alta intensidad y pesos. "Soy una chica, así que pensé, espera, ¡no quiero hacer un gran trabajo! Pero ahora que lo sé, uno sin el otro realmente no funciona. Si constantemente haces cardio, tus músculos no se desarrollan de la misma manera que lo hacen con los pesos. Y la resistencia también genera mucha fuerza ".

Jules trabajó una combinación de sprints e intervalos en la cinta de correr, el cross-trainer y la bicicleta, y combinó eso con el trabajo de resistencia total. "Me gusta usar mi propio peso corporal para cosas como flexiones de brazos y tríceps".

Le tomó hasta aproximadamente la semana 3 a Jules ver una diferencia visible en su cuerpo. "Antes de ese punto, era realmente difícil mantenerse motivado, estaba haciendo todo este trabajo duro y nada estaba sucediendo. Luego, en la semana 3, me miré al espejo y pensé: "está bien, puedo ver que algo está sucediendo aquí". Mi estómago estaba más plano, y todo estaba empezando a transformarse en algo más. "

" Mano en mi corazón puedo decir que ha cambiado mi vida. Suena tan dramático, pero realmente tiene. Más que la transformación del cuerpo, es cómo me siento. Tengo más energía, soy más feliz, estoy de mejor humor, soy mejor para mis hijos, soy una mejor mamá, soy una mejor esposa. Mi mente es muy clara ".

Suscríbete a El canal de YouTube de Jules 'Tea with Jules' para su próximo episodio, presentando a Em & Chief del programa '8 Weeks to Wow'.

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