Salud y Cuidado

la limpieza de estrés que necesitas en este momento

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Desde el momento en que me levanto, mi mente está constantemente tomando decisiones. ¿Está bien presionar el botón de repetición (por quinta vez)? ¿Debo rebañar un tazón de cereal y ahorrarme algo de mulla en vez de darme un brindis con avo? ¿Debería confiar en mi aplicación meteorológica y no tomar un paraguas … a pesar de que sé que está mal el 99.99 por ciento de las veces? Ugh, no tengo ropa, ¿qué ropa me pongo? ¿Qué refrigerios debo empacar para no irme a las 3 pm?

En pocas palabras: el 90 por ciento de mi cerebro se gasta en tomar decisiones sobre las cosas más triviales, mientras que el otro 10 por ciento está realmente dedicado a "probar" "Para parecer que estoy concentrado en el trabajo". Whoops, soz boss.

Para empeorar las cosas, unas pocas decisiones equivocadas tomadas durante el día pueden hacer que mis cambios de estado de ánimo del PMS aparezcan fuera de temporada.

Moreso, HelloFresh reveló que los australianos no saben cuántos decisiones diarias que toman, con el 75 por ciento de nosotros pensando que tomamos menos de 60 decisiones al día, pero, de hecho, estamos tomando 70 decisiones conscientes en un solo día, y la friolera de 226 decisiones inconscientes que están relacionadas con los alimentos . Permítanme repetir eso – 226.

Todas estas decisiones inconscientes resultan en "fatiga de decisión", que puede crear estrés psicológico y fisiológico.

Entonces, ¿cómo reducimos esto? Con el nuevo programa Decision Detox de HelloFresh . Al igual que haría una desintoxicación de jugos, una desintoxicación tecnológica o una desintoxicación financiera, la psicóloga del comportamiento acreditada, Jaimie Bloch, se asoció con HelloFresh para crear una desintoxicación para su mente, que trabaja para eliminar el estrés, la tensión mental y la tensión emocional causada por "Fatiga por decisión, todo con la esperanza de simplificar tu vida AF … bueno, tan simple como puede ser.

" Nuestros cerebros no pueden manejar demasiadas opciones, o demasiadas decisiones, y por lo tanto nos paralizamos y terminamos no poder tomar ninguna decisión en absoluto. Si utilizamos toda nuestra energía mental todos los días para tomar innumerables decisiones, tenemos menos tiempo y poder mental para dedicarnos a otras cosas importantes en nuestra vida ", explica Jaimie.

Especialmente a mediados de año cuando nos ' Estoy cansado, estresado y tal vez un poco deprimido, tomar incluso un día para desintoxicar tu mente puede ayudarte a retomar el rumbo, motivar tu modo de pensar y ayudarte a pensar con más claridad.

El programa en línea gratuito te brinda la elección de hacer una limpieza de decisión de 1 día o una desintoxicación de decisión completa de 3 días. La limpieza de 1 día se centra particularmente en:

  • Comida: tomarse el tiempo para entender sus hábitos actuales de alimentación y preparación de alimentos
  • Armario: entender cómo la racionalización de las elecciones sobre la ropa puede liberar espacio mental
  • Trabajo: administrar su día una forma de optimizar el tanque de toma de decisiones

A continuación, le guiamos a través de una serie de consejos sobre cada categoría para ayudarlo a pensar, y también le brinda actividades de atención para ayudarlo a aprender a desviar su atención de decisiones que son menores, y en cambio en tareas que requieren más energía mental.

Si desea continuar con la limpieza completa de 3 días, el segundo día del programa tiene que ver con aprender a lidiar con momentos inesperados que pueden arrojarle desequilibrio en la vida cotidiana.

El tercer día del programa tiene que ver con la construcción de una rutina para evitar la fatiga de la decisión y conservar la capacidad intelectual. Piense en escribir listas de verificación, asegurándose de que tenga una hora de acostarse estricta (para que no termine dormitando la alarma a la mañana siguiente), programe descansos durante su día de trabajo para asegurarse de que sus pensamientos no se estanquen y programe actividades de autocuidado, que es una visita obligada.

Incluso hay una muestra perfecta de cómo debe ser su rutina matutina y vespertina -las llamadas de atención a las 5:30 am (sí, por desgracia, las mañanas tempranas son clave para vivir la vida), dejando tiempo en la mañana para crear una lista de verificación, y verificar el clima la noche anterior y preparar su ropa para el día siguiente para que no se encuentre parado en su guardarropa por unos buenos 20 minutos a la mañana siguiente quejándose de que no tiene nada que ponerse.

Incluso un poco los cambios en su estilo de vida cotidiano, como registrarse en un servicio de entrega de comida, pueden ayudar a conservar una gran cantidad de energía mental y también le permiten ahorrar tiempo para que pueda ser más eficiente durante el día.

El programa es una excelente opción para arriba, especialmente para esta época del año en que los bolsos de los ojos comienzan a ponerse en marcha y toda la motivación para ir al gimnasio en el reg ha salido por la ventana. Todo lo que necesita son tres días de 365 para ayudarlo a retomar el camino para tomar decisiones más claras y eliminar el estrés, reduciendo la elección y maximizando la claridad mental.

Encuentre el programa Decision Detox de HelloFresh aquí.

Para más información así, así es como los árboles pueden ayudar a curar su ansiedad . Además, esta es la guía paso a paso de Jessica Sepel sobre cómo lidiar con la ansiedad de la imagen corporal.

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