Salud y Cuidado

Necesitas más calorías antes de la menstruación.

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Muchos de nosotros empezamos a desear comida reconfortante en la época de nuestros períodos.

Luego de todo, si no puedes disfrutar de una mostrador de chocolate cuando

Pero si necesitas un poco más de seguridad, resulta que en sinceridad las mujeres necesitan más calorías cuando están menstruando.

La investigación encontró que las mujeres necesitan entre 100 y 300 calorías adicionales al día durante la semana previa a su período.

El dietista Ro Huntriss explica: "Su ciclo menstrual aumenta su tasa metabólica y durante la escalón luteal del ciclo menstrual , aproximadamente de la semana ayer de que comience su período, usted combustión calorías más rápido que en cualquier otro momento durante el mes.

"Con un aumento de la tasa metabólica, el escasez puede convertirse en un problema y para muchos esta época del mes puede causan atracones y un consumo excesivo de calorías ".

Entonces, mientras lo haces, ne Para aumentar su ingesta de calorías, la tendencia es ir por la baranda al craviarse en espacio de simplemente agregar un refrigerio a la dieta de su día o aumentar el tamaño de las porciones.

Terri-Ann Nunns, La fundadora de The Happy Healthy Mum Plan y Terri-Ann 123 Diet Plan, dice que consumir alimentos grasosos y azucarados solo hará que te sientas peor.

Ella agregó: "Alcanzar los 'alimentos de comodidad' te hace sentirte perezoso y disminuye su estado de humor.

"Comprobar de apoyar una dieta saludable durante su ciclo menstrual es importante para su vigor caudillo, física y mentalmente. Sufrimos lo suficiente durante esa época del mes, no permitas que tu dieta sufra igualmente ".

Pero nadie está diciendo que debes dejar de ingerir bocadillos o disfrutar de la comida.

Se proxenetismo más de ingerir conscientemente: rastrear y disfrutar la comida.

Sin secuestro, la idea de bocadillos de 100 calorías, aunque respaldada por la iniciativa Live Well del NHS, no es para todos.

Algunas personas creen que fomenta la comestibles desordenada hábitos y actitudes.

Luego de todo, un par de palitos de apio no necesitan ser contados en el conteo diario de calorías de la mayoría de las personas. Y el conteo de calorías en caudillo en realidad no funciona para muchas personas.

La conclusión es que se sentirá más hambriento de lo corriente aproximadamente de su periodo y eso es totalmente corriente.

Pero si está vigilando su peso, es mucho mejor planear las calorías adicionales asegurándose que usted tiene una serie de bocadillos sabrosos y saludables a Han D y estás comiendo comidas abundantes y regulares.

Qué debes comer durante tu período para que sea menos doloroso. Encima, El seguimiento del período es la clave para alcanzar tus objetivos de estado físico.

Esta historia apareció originalmente en The Sun y se volvió a publicar aquí con permiso.

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