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¿Por qué el sexo no cuenta como ejercicio?

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Australia está clasificada como una de las naciones más gordas del mundo desarrollado. De acuerdo con la Oficina de Estadísticas de Australia, los costos anuales de atención médica relacionados con la obesidad superaron los $ 58 mil millones en 2008, es asegurar, hace una término, lo que significa que esta número probablemente se haya duplicado. Asimismo gastamos millones en productos para perder peso cada año, probando todo, desde productos de reemplazo de comidas caras hasta programas de bricolaje en las últimas aplicaciones para teléfonos celulares. Recopilamos consejos para la pérdida de peso de guisa voluntaria o involuntaria, de medios de comunicación, redes sociales y casi todos.

A pesar de los intensos esfuerzos para prevenir y tratar la obesidad, sin retención, estudios publicados el 7 de junio en El Journal of American Medical Association mostró que el 35 por ciento de los hombres, el 40 por ciento de las mujeres y el 17 por ciento de los niños y adolescentes son obesos. Aún más preocupante, las tasas siguen aumentando entre las mujeres y los adolescentes.

De hecho, los expertos predicen que esta concepción de niños puede ser la primera en 200 primaveras en tener una esperanza de vida más corta que la de sus padres, probablemente conveniente a la obesidad.

Entonces, ¿qué está haciendo mal nuestra sociedad? Claramente, lo que los médicos y responsables políticos han estado haciendo durante los últimos 15 primaveras para acometer esta afluencia no está funcionando.

Los mitos de pérdida de peso tienen un gran atractivo

Se identificó un artículo de 2013 en el New England Journal of Medicine (NEJM) mitos comunes que rodean la obesidad de los medios populares y la letras científica. Los autores definieron los mitos como ideas que comúnmente se sostienen, pero que van en contra de los datos científicos. ¿Podrían estos mitos evitar que tratemos la obesidad de guisa efectiva? Como médicos de clan que tratan a pacientes con sobrepeso todos los días, creemos que lo hacen. Estos mitos no solo pueden desanimar a las personas, sino que además brindan información errónea que puede evitar que las personas alcancen sus objetivos de pérdida de peso.

Es posible que se sorprenda al escuchar algunos de estos mitos:

Mito 1: Pequeños cambios en su dieta o examen dará circunscripción a grandes cambios de peso a dispendioso plazo.

Desafortunadamente, esto no es cierto. En la pérdida de peso, dos más dos solo pueden ser tres en circunscripción de cuatro. Los pequeños cambios simplemente no se suman ya que fisiológicamente, su cuerpo intenta persistir el mismo peso. Esto no significa que tomar pequeñas decisiones saludables no importa, porque incluso las pequeñas cosas que usted hace para mantenerse saludables son importantes. Solo significa que no es probable que logre sus objetivos de pérdida de peso con solo dar un trozo menos. Es probable que se requieran cambios mayores en su dieta y examen.

Mito 2: establecer metas realistas cuando intenta perder peso es importante porque de lo contrario se sentirá frustrado y perderá menos peso.

Los pacientes a menudo acuden con metas ambiciosas para perder peso, y nosotros, como médicos de clan, casi siempre decimos: ¡delante! (adentro de la seguridad y la razón). No hay evidencia de que disparar a las estrellas lleve a la frustración. En todo caso, apuntar a un objetivo decano puede conducir a mejores resultados de pérdida de peso.

Mito 3: Perder mucho peso rápidamente no ayuda a perder peso, así como perder algunas libras lentamente.

Nuevamente, estudios han demostrado que perder una gran cantidad de peso rápido al principio (quizás mientras está muy motivado) se ha asociado con un pequeño peso a dispendioso plazo. Simplemente no hay evidencia de ir "cachazudo y constante" cuando se alcahuetería de perder peso.

Finalmente, a nuestro privilegiado …

Mito 4: Tener sexo una sola vez ignición tantas calorías como caminar una milla.

Lamento descorazonar, pero para un combate sexual promedio (¡dura 6 minutos!), Un hombre promedio de 30 primaveras ignición solo 20 calorías. Y como los artículos de NEJM explican con más detalle, esto es solo 14 calorías más que solo sentarse y mirar televisión. Entonces, si pensaste que el sexo puede ser tu examen del día, debes pensar de nuevo.

Los mitos se afianzan

Como médicos de clan, teníamos curiosidad por enterarse si nuestros propios pacientes en la clínica podrían creer. estos mitos Tal vez en los pocos primaveras desde que se publicó el documento de NEJM, esta información ha penetrado en los medios populares y se ha corregido. Todos deben conocer estos datos básicos sobre la obesidad, ¿verdad?

Para resolver esto, realizamos un estudio de más de 300 personas en la sala de aplazamiento de nuestra clínica académica de medicina hogareño. Las personas que participaron en nuestra investigación tenían una perduración promedio de 37 primaveras, eran en su mayoría mujeres (76 por ciento), tenían al menos poco de educación universitaria (76 por ciento) y eran una mezcla de negros no hispanos (38 por ciento) y blancos no hispanos (47 por ciento).

La gran mayoría de las personas que encuestamos todavía creían en estos mitos (Mito 1: 85 por ciento, Mito 2: 94 por ciento, Mito 3: 85 por ciento, Mito 4: 61 por ciento). Aún más interesante, no hubo diferencias en lo que las personas creían a través del condición, la perduración o los niveles educativos. Estos mitos fueron generalizados.

¿Cómo podemos esperar que las personas pierdan peso si la mayoría no conoce los conceptos básicos de la pérdida de peso? No teníamos que ir muy remotamente ayer de darnos cuenta de que estos mitos todavía se encuentran en los medios populares. En algunos casos, los propios médicos pueden ser víctimas de estos mitos.

Por supuesto, los proveedores de atención médica solo deben congratular a los pacientes consejos basados ​​en la evidencia sobre la pérdida de peso para optimizar sus posibilidades de éxito. Los estudios han demostrado que cuando los médicos de atención primaria brindan consejos sobre la pérdida de peso, es más probable que los pacientes intenten cambiar sus comportamientos relacionados con el peso. Sin retención, incluso dar un consejo mejor y más puede no ser suficiente.

El primer paso es declarar que los pacientes probablemente se vean influenciados por los mitos que se encuentran tan fácilmente en estría y entre los consejos de amigos y familiares. Esto significa que los pacientes deben ser consumidores especialmente inteligentes de información de sanidad y para agenciárselas información de fuentes acreditadas. Esto además significa que educar y capacitar a los pacientes con sobrepeso es solo una parte de la opción. Informar a aquellos (amigos, familiares y además a los medios de comunicación) que influyen en los pacientes con sobrepeso además es importante si queremos cambiar la trayectoria de la obesidad.

Si no traducimos la investigación sobre obesidad a la ejercicio, no podemos esperar este problema Para mejorar en nuestra vida. Solo tendremos una oportunidad si usamos lo que sabemos sobre la pérdida de peso y abandonamos estos mitos.

Este artículo apareció originalmente en The Conversation y se vuelve a publicar aquí con permiso.

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