Salud y Cuidado

Por qué ella nunca cuenta calorías

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Contar calorías es una pérdida de tiempo una gran pérdida de tiempo. Sí, lo dije. Si bien hay algo de valor en entender los alimentos que está comiendo (es decir, su brownie va a tener más calorías que su brócoli) es una papilla cerebral para registrar cada cosa que pasa por la boca y que a menudo puede conducir a peligros. territorio obsesivo En lugar de apreciar y prestar atención a tu deliciosa comida, terminas obsesionándote con esto y lo otro y al minuto siguiente, el almuerzo termina.

La pérdida de peso es más que solo calorías . Mover tu cuerpo y hacerte lucir con un entrenamiento, asegurarte de dormir lo suficiente y de cuidarte, y por supuesto, comer una dieta llena de alimentos frescos y balanceados. No me malinterpreten, la cantidad de calorías que ingiere y quema son importantes, pero comer los alimentos correctos y desarrollar un estilo de vida sostenible #happyfit significa que no necesita contarlos, y Ciertamente, no es necesario que busque la opción empaquetada de "baja en calorías".

1. Pierdes el rastro de tus señales de hambre

Cuando nos concentramos en contar nuestras calorías en lugar de concentrarnos en comer conscientemente, en realidad puede jugar a los insectores más divertidos con nuestras señales naturales de hambre. Comer solo porque tienes calorías "dejados" o no comer porque has "sobre" tu cantidad de calorías del día significa que simplemente estás ignorando lo que tu cuerpo te está diciendo. Confíe y escuche a su cuerpo, sabe mucho más que un rastreador o número aleatorio. ¿Y quién quiere hacer matemáticas antes y después de cada comida? Tener un plan de comidas ayuda a eliminar las conjeturas y le da los momentos para tocar y escuchar realmente el viejo cuerpo.

2. Puede hacerte sentir basura

Contar calorías para lograr cierta forma o tamaño de cuerpo puede hacerte sentir mal. Fin de la historia. El primer paso para un cuerpo sano y feliz es una mente sana y feliz. Asegúrese de estar sirviendo sesiones regulares de cuidado personal y comience a amarse incondicionalmente, sin importar cuál sea su forma o tamaño actual. Un Ninja es un Ninja en cualquier forma.

3. Todas las calorías no se crean por igual

Una caloría no es solo una caloría . Un trozo de pastel de 200 calorías frente a 200 calorías de palitos de verduras y hummus van a proporcionarle a su cuerpo diferentes cosas y alimentar su cuerpo de diferentes maneras. ¡Prometo que se sentirá muy diferente después de consumir el pastel frente a las verduras!

4. La restricción se convierte en sesiones de atracones

Cuando cuentas las calorías, terminas haciendo los alimentos totalmente fuera de los límites, haciéndonos sentir como si estuviéramos perdiendo y privados. Y luego, cuando finalmente te rindes a esa fiesta de pizza, terminas comiendo y comiendo mucho para recuperar el tiempo perdido. Todavía puede disfrutar de su hamburguesa favorita de vez en cuando, disfrutar atentamente cada bocado y reiniciar y reiniciar después. Aprenda a hacer elecciones inteligentes y cambios, también.

5. Te obsesionas con las escalas

Mientras descartamos el conteo de calorías, también vamos a tirar nuestras escalas justo donde pertenecen: en el cubo. Su peso fluctúa debido a las hormonas, el clima y el agua, y no siempre cuenta una historia honesta. Me concentro en cómo me siento, no en cómo me veo ni en cuánto peso. Tengo más energía, estoy menos malhumorado y puedo pensar con claridad: estas cosas valen más para mí que cualquier número, y me ayudan a seguir mis metas reales.

6. Concéntrese en la FIT, no en la FAT

Enfóquese en sus objetivos de acondicionamiento físico y se sentirá genial, fuerte y habilitado, y cosechará los beneficios de una piel radiante, más energía, pérdida de peso y esculpir el cuerpo. En el proceso, quitará su mente de la vida por un número, y en su lugar, vivirá de acuerdo a cómo se sienta. Debería sentirse genial verse bien.

Me ejercito para tener energía y me siento bien, no para perder peso. Como para alimentar mi cuerpo, no para privarlo. Practico las actividades de mindfulness y meditación para asegurarme de poder salir cuando sea necesario, y siempre me aseguro de que el cuidado personal esté involucrado en todos los días. Lo último que quiero hacer es darle a mi cuerpo menos energía que necesita para dominar mi día.

Tiffiny Hall es un experto en acondicionamiento físico y el fundador de TIFFXO.

Estos son los 7 mitos sobre la salud Tiff Hall quiere que dejes de creer, y su única regla de pérdida de peso que ella jura por.

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