Salud y Cuidado

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando abandonas el café?

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Si eres como yo, mereces un café.

Cada vez que veo un meme relacionado con el café, me pregunto cómo otras personas entraron en mi cerebro y captaron cómo me siento. De ' La vida sin café es como la mía sin dormir ninguno de los dos se recomienda,' a, 'Café – porque adultos es difícil', todos me suenan tan fieles.

Sé que estoy lejos De solo cuando se trata de mi amor por todas las cosas café. Pero, ¿qué sucede cuando (cielos no lo permitas) no obtienes tu dosis de cafeína?

Bueno, si esto fue algo cuidadosamente planeado, donde poco a poco te destetaste de café antes de este tiempo, entonces puede evitar los síntomas de abstinencia.

Pero si eres una chica normal con leche y de repente te vuelves loco, ten cuidado, amigo mío. Esto se debe a que, dentro de las 12 a 24 horas posteriores a la omisión de su infusión habitual, su cuerpo puede comenzar a tener síntomas de abstinencia.

Según la investigación estos síntomas alcanzan su nivel máximo aproximadamente 20 a 51 horas después de su último consumo de cafeína. y pueden durar de dos a nueve días.

Mientras que las personas que beben varios cafés al día pueden sufrir síntomas más graves, las que solo suelen tomar una taza pequeña al día pueden experimentar abstinencia.

Esos síntomas varían de Persona a persona, pero pueden ser bastante desagradables. Estos síntomas incluyen:

Dolor de cabeza

¿Manos arriba que han experimentado el dolor que es la abstinencia de cafeína dolor de cabeza ? Es horrible, ¿verdad?

Según investigación la incidencia de cefalea es de alrededor del 50 por ciento para los que se retiran del café.

Y cuando ese dolor de cabeza golpea, créeme, golpea fuerte.

Fatiga

¿Sabes esa sensación cuando apenas puedes mantener los ojos abiertos, pero luego tomas un café y de repente el mundo parece más manejable de nuevo?

Bueno, cuando te quites el café, todo lo que te queda es esa fatiga aplastante … Ouch.

Disminución de la energía / Dificultad para concentrarse / Niebla (alias cerebro no funciona)

Si sientes que tu cerebro no funciona tan bien sin cafeína, tienes razón.

De hecho, estudios han demostrado que la incidencia de deterioro funcional cuando se retira de la cafeína es de alrededor del 13 por ciento.

Irritabilidad

Hay ciertas personas (* ejem * ) que no son los más agradables antes de tener su dosis diaria de cafeína.

Cuando eres un amante de la cafeína habitual que luego deja de tomar café, las cosas pueden ponerse un poco peludas en el frente del estado de ánimo, como diríamos.

Desafortunadamente, la irritabilidad, la irritabilidad y la frustración parecen tener una bola de nieve en tus pies cuando estás perdiendo desesperadamente tu dosis de cafeína.

Ansiedad

No solo lo estás imaginando. La falta de café puede hacer que te sientas nervioso.

¿Sabías que tu cuerpo también puede mostrar signos de abstinencia de la cafeína?

Sí, dejar el café en seco puede provocar cambios en tu presión arterial, junto con un aumento del ritmo cardíaco, Enrojecimiento de la piel y estreñimiento, entre otros. Oh, las alegrías.

¿Qué debes hacer si sufres síntomas de abstinencia?

No es sorprendente que tomar una taza de café generalmente revertirá tus síntomas de abstinencia de cafeína.

Si sufres de síntomas porque re tratando de dejar el café por completo es posible que desee reducir la velocidad un poco. En lugar de reducir drásticamente tu consumo, aléjate lentamente de él.

Si, sin embargo, simplemente has estado corriendo como un loco y no has tenido la oportunidad de tomar una taza todo el día y ahora es de noche. Piénsalo dos veces antes de disfrutar de una taza.

Esto se debe a que tomar un café demasiado cerca de la hora de ir a la cama puede interferir con tu capacidad para quedarte dormido. Trate de tomar un poco de agua para mantenerse hidratado. Los analgésicos simples también pueden ayudar si, por ejemplo, tiene un dolor de cabeza.

Y luego, si no desea que sus síntomas de abstinencia continúen (y no desea dejar el café para siempre), simplemente comience el día siguiente. con una agradable y caliente taza de té, y deléitate con la sensación de cafeína que recorre todo tu cuerpo. E intente evitar la abstinencia abrupta de la cafeína en el futuro.

Como dicen los memes, 'El juego más peligroso para beber es ver cuánto tiempo puedo quedarme sin café' …

¿Pensando en dejar el café? Zoe Bingley-Pullin revela los 5 alimentos que son realmente mejores que tu café de la mañana si estás buscando un aumento de energía . Además, esto es exactamente cuánto dura realmente el café de la mañana.

¿Conoces a alguien que pueda encontrar esto interesante? ¡Comparte este artículo con ellos!

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