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Things To Do When You Can’t Sleep Because Of Racing Thoughts ~ Kuriositas

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Seamos sinceros. A veces simplemente no puedes hacer que las voces en tu cabeza se callen y te vayas, ¿verdad?

Espera: no lo decíamos en serio. Nos referimos a las voces figurativas y metafóricas que representan sus tensiones, ansiedades y preocupaciones más íntimas, no a las voces espeluznantes que susurran cosas al oído, como instrucciones sobre cómo cocinar magdalenas con sabor a atún. (No preguntes)

Sí, amigos. Tratar de dormir mientras tu cerebro se mueve a 200 mph no es la hazaña más fácil del mundo. Muy por el contrario: literalmente se siente imposible.

Lo que es peor es que cuando empiezas a darte golpes por no poder dormir mientras tratas de dormir, entonces, realmente, no vas a conseguir nada dormir. Te sentirás estresado por estar estresado, lo que te mantendrá despierto por más tiempo. Y eso, amigos, es contraproducente.

Tenemos una sugerencia para usted: aprenda a tomarse las cosas con calma. Eso puede sonar más fácil decirlo que hacerlo, pero es un valioso consejo que nadie debería ignorar. Entonces, ¿cómo se puede "relajar" como lo llaman los niños en estos días? ¿Qué se necesita?

Solo un poco de mantenimiento de autocuidado es todo. Aquí hay 3 cosas para hacer cuando no puede dormir por la noche debido a los pensamientos acelerados de Sarah of the Sleep Advisor. ¡Prepara, establece, relájate!

Haz una lista

"Cambia el nombre de tu lista de tareas pendientes a tu lista de" Oportunidades ". Cada día es un cofre del tesoro lleno de oportunidades ilimitadas; disfrute de verificar muchos de su lista. "- Steve Maraboli

Un estudio reciente que llevaron a cabo la Universidad de Baylor y la Universidad de Emory en el que se encuestó a más de 50 adultos jóvenes reveló que escribir listas de tareas los ayudó a dormirse un promedio de nueve minutos más rápido que los que no lo hicieron.

A veces, nuestros pensamientos acelerados son causados ​​por la ansiedad que sentimos acerca de todas las tareas, responsabilidades y plazos que sentimos que se ciernen sobre nuestras cabezas en el horizonte.

Estos podrían ser un gran presentación que tiene que dar para la clase o el trabajo, un evento especial masivo que está planeando, facturas que debe pagar, impuestos que debe hacer o publicaciones en el blog sobre cómo reducir el estrés para dormir mejor que necesita para escribir.

Tomar la libreta más cercana y anotar todos estos objetivos y tareas te ayudará a despejar la cabeza y hacerte sentir que tienes un mejor manejo de las cosas de lo que crees. Además, te ayudará a darte cuenta de lo que es necesario y lo que no. Eso también es importante.

Diga, mientras estamos en el tema …

Escríbalo

"Escribir no se trata de ganar dinero, hacerse famoso, conseguir citas, hacer un amor o hacer amigos . Al final se trata de enriquecer las vidas de aquellos que leerán tu trabajo y enriquecerán tu propia vida también. Se trata de levantarse, recuperarse y recuperarse. Ser feliz, ¿de acuerdo? Cómo ser feliz. "- Stephen King

Escribe tus sentimientos. Pantalla de lápiz, lápiz, teclado, teléfono inteligente o tableta: no importa. Solo concéntrese en expresar cómo se siente acerca de lo que sucede en su vida y en su cabeza.

Describa a qué le tiene miedo, qué le molesta, qué le hace sentir que está en un estado de ansiedad perpetua. Articular lo que está sucediendo en su vida lo ayudará a controlar su estrés e impulsar su salud física como lo han sugerido algunos estudios.

Entonces, ¿por qué no retoma el antiguo arte del diario para explorar las posibilidades de su vida y ayudar a afinar su circadiano? ritmos considerablemente al mismo tiempo?

Enfóquese ahora

"La preocupación nunca le quita al mañana su tristeza, solo mina hoy su alegría." – Dr. Felice Leonardo Buscaglia Ph.D.

La mayoría de los el tiempo en que esos pensamientos de ansiedad que son como una especie de tipo de conduciendo a una locura de privación de sueño no se basan en el aquí y el ahora.

Se trata de cosas que aún no sucedieron, o lamenta el pasado, o construcciones falsas que te obligas a preocuparte solo por el hecho de que podrías ser adicto a la adrenalina.

Cualquiera que sea tu excusa (o razón), es mejor dar un paso atrás y aceptar que estás ' teniendo estos pensamientos Reconozca que existen, luego también reconozca otras cosas que existen fuera de usted también.

Tome conciencia de la habitación y su entorno centrándose en un estímulo sensorial a la vez. Mire los colores, escuche los sonidos, sienta las sensaciones y comience a pensar en lo que hay y menos en lo que hay aquí, por así decirlo.

Esperamos que estos consejos para tranquilizar a su mente inquieta y ansiosa hayan sido útiles. para ti. Le deseamos paz, buena suerte y mucho más de cuarenta guiños en la cama esta noche. También esperamos que lo que sea que esté pasando se solucione más pronto que tarde de una manera que beneficie a todos los involucrados, especialmente usted.

Bio:

Hola, soy Sarah. Vegano reciente, yogui de muchos años y amante de un gran sueño. Solía ​​sufrir de insomnio en mi adolescencia, pero desde que comencé a practicar meditación y yoga (y presto más atención a mi salud en general), ¡descubrí que nunca había dormido mejor! Me voy a la cama temprano y me voy son los días de estar despierto con pensamientos ansiosos. ¡Y también quiero ayudar a otros a dormir más profundamente!


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